Калорийный завтрак помогает бороться с лишним весом

При условии полноценного завтрака можно контролировать диабет, ожирение, высокое давление и болезни сердца. При этом важны не только сами употребляемые продукты, но и время их приема.


При условии полноценного завтрака можно контролировать диабет, ожирение, высокое давление и болезни сердца. При этом важны не только сами употребляемые продукты, но и время их приема.

Эксперимент ученых показал, что люди, которые регулярно плотно завтракают, скидывают в среднем около 8 кг. А это в два раза больше, если сравнивать с людьми, которые вместо этого предпочитают плотно ужинать.

Как известно, метаболизм напрямую зависит от циркадного ритма, то есть время приема пищи влияет на то, как она будет переработана в организме. Об этом напоминает и профессор Университета Тель-Авива Даниэла Якубовец.

Ее совет – основной прием пищи как раз таки должен приходиться на завтрак. И в завтрак можно есть сладости. Во всяком случае, это не приводит к значительному увеличению показателя инсулина в крови, а также сахара и холестерина в течение дня. Кроме того, сразу после приема пищи не происходит резкого повышения уровня сахара.

Это доказано на примере 93 полных женщин, которых для эксперимента разбили на 2 группы. Обе группы сидели на диете в течение трех месяцев. И в той группе, где женщины основные калории потребляли на завтрак, дали куда лучший результат по похудению. Кроме того, у них наблюдалась тенденция к снижению концентрации гормона аппетита.