Семь правил профилактики сердечных заболеваний

Специалисты-сотрудники Американкой Ассоциации кардиологов экспериментально подтвердили действенность ряда правил здорового образа жизни. Были сформулированы основные семь правил, придерживаясь которых, можно снизить риск не только заболеваний сердца, но и онкозаболеваний.

На заметку: В наши дни даже скептики и закоренелые материалисты признают, что фаза луны оказывает влияние и на развитие растений, и на заживление ран, и на рост волос. Опыт подтверждает, что волосы, остриженные в период растущей Луны, отрастают быстрее, а тем, кто хочет подольше сохранить волосы короткими, лучше делать стрижку при убывающей Луне. Подробный лунный календарь стрижек на каждый месяц содержит также рекомендации относительно наиболее благоприятных дней для покраски волос, завивки, экспериментов с прической.

Важнейшим из этих правил является отказ от курения, важно также заниматься спортом и употреблять здоровую пищу, контролировать уровень сахара в крови, уровень холестерина, артериальное давление и вес.

Даже у курящих людей, соблюдающих пять правил из оставшихся шести, риск возникновения онкологических заболеваний снижен на четверть в сравнении с теми, кто правила «золотой семерки» не соблюдает совсем. Четыре правила из семи – снижение риска на треть (33%), шесть из семи – более чем наполовину (51 %). Контроль веса и давления осуществлять достаточно легко при наличии соответствующих приборов, современные портативные экспресс-анализаторы (глюкометр, Accutrend Plus) также позволяют осуществлять в домашних условиях проверку уровня сахара и холестерина.

Относительно того, какие же продукты считать здоровыми, существуют разные мнения, но авторы этого исследования рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты. Это обилие в рационе рыбы, овощей, фруктов, злаковых культур, то есть продуктов, богатых антиоксидантами. Такая диета на треть уменьшает вероятность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Что касается занятий спортом, все не так однозначно, и не всякие физические нагрузки полезны при склонности к сердечным заболеваниям, при повышенном уровне холестерина. Быстрая ходьба (пешие прогулки на протяжении минимум получаса, не менее пяти дней еженедельно), езда на велосипеде окажут благотворное воздействие, а вот от бега, игры в футбол не вполне здоровым людям лучше отказаться.