Худеем без вреда для здоровья: советуют специалисты из Сибири

После долгой зимы наш организм накапливает не только лишние килограммы и сантиметры, но и усталость. В это время года нужна особая программа питания и активности. Советами по преодолению усталости и лишнего веса поделилась врач-диетолог Юлия Бастригина.

Прежде всего, она акцентирует внимание на том, что рацион человека должен меняться в соответствии со временем года. И весной питание должно быть максимально витаминизированным, чтобы компенсировать гиповитаминоз после зимы.

Но где же взять свежие витамины, когда все овощи и фрукты за зиму растеряли все свои полезные свойства? Можно выращивать лук и укроп прямо у себя дома, на подоконнике. В укропе, кстати, очень много полезных веществ, а витамина С в нем больше, чем в апельсинах!

Для повышения настроения тоже есть свои секреты питания. Например, увеличить выработку гормона радости — сератонина, можно при помощи морской капусты, трубчатых грибов, зелени. А вот шоколадки и бананы лучше отложить в сторону — нам ведь нужна стройная фигура к лету!

Кстати, ошибка многих — садиться весной на диету, чтоб к лету была идеальная фигура. Делать этого нельзя, поскольку за зиму организм и так устал, а тут еще новые нагрузки. Зато на пользу организму пойдут прогулки на свежем воздухе и побольше движения.

И еще — весна у многих ассоциируется с выездами на природу и шашлыками. Для того, чтобы извлечь из этого максимальную пользу, нужно жирную и калорийную свинину заменить рыбой, например, треской или дорадо. Не стоит увлекаться и спиртным, поскольку оно очень калорийно. Можно побаловать себя сухим красным вином, а еще лучше — разбавить его немного простой водой.