Весенний рацион питания, какой он?

Пришла весна и зима осталась далеко позади со своей суровой погодой. И пришло самое время готовиться к летнему периоду, который славится различными приключениями, путешествиями и, конечно же, пляжным отдыхом. А для этого стоит для начала пересмотреть рацион питания. Тем боле, что весна – это период появления первых, самых полезных витаминов в виде даров природы.

Пришла весна и зима осталась далеко позади со своей суровой погодой. И пришло самое время готовиться к летнему периоду, который славится различными приключениями, путешествиями и, конечно же, пляжным отдыхом. А для этого стоит для начала пересмотреть рацион питания. Тем боле, что весна – это период появления первых, самых полезных витаминов в виде даров природы. Но, к сожалению, не каждый задумывается над тем, что необходимо заменить свой рацион с зимнего - калорийного на весенний - растительный, углеводный.

Из-за малоподвижной зимней жизни и отсутствия витаминов человек начинает весной ощущать быструю утомляемость, нервозность и нехватку сил. А значит необходимо заняться своим питанием. Необходимо начинать заменять калорийную пищу на растительную. Это позволит восполнить недостающие за зиму микроэлементы и витамины, а также отчистить организм. Одним из важнейших моментов весеннего питания должно быть наличие большого количества овощей, фруктов и различной зелени. Не готовьте впрок, прислушивайтесь к требованиям своего организма. Не забывайте о том, что весна – это прекрасное время для того, чтоб почистить свой организм. А значит необходимо начинать пить воду. Как можно больше воды. Проснулись – выпили стакан воды, перед едой, незадолго до сна. Питьевая вода должна быть для вас как «закон». А вот растительную пищу желательно употреблять в свежем виде или приготовленную на пару. Ограничьте жареное, копченное, жирное и консервированное, а вот оливковое масло должно быть практически везде, особенно в салатах.

Не забудьте о цельных крупах, отрубях и орехах. Кроме того незаменимыми для вашего сердца, кишечника, сна и других органов будут морепродукты, шпинат и бобовые. Однако не стоит игнорировать и мясо, в день следует употреблять около 150 г различного мяса, и рыбу – не менее двух раз в неделю. Ну и конечно не забудьте о занятиях спортом.

На заметку: Частный врач от «Юринмед» предлагает ряд услуг, куда входит консультация гинеколога. Если вы стесняетесь задать вопросы доктору своей клиники, или не уверены в его компетенции, тогда обращайтесь к хорошему частному гинекологу.

Рацион питания спортсмена. Каким он должен быть