Вредные привычки – как выработать эффективную тактику борьбы

У каждого человека есть свой набор привычек, которые ему помогают или мешают жить. Кстати, в свете привычек со знаком минус речь тут идет не только о курении и пристрастии к алкоголю, к примеру (хотя и о них тоже), но и о страсти опаздывать, врать или держать эмоции в себе. Очевидно одно – если вас беспокоит что-либо в своем образе жизни и поведении, то ситуацию следует брать в руки и менять.

Самое первое, что вам нужно сделать – это открыто признаться себе в своих недостатках. Вы можете испытывать на себе двухсотый легкий способ бросить курить, но результат он принесет тогда, когда вы реально осознаете свою привычку и необходимость с ней бороться. То есть пока вы реально не поймете, что та или иная привычка мешает вам жить, вряд ли получится с ней сделать что-то хорошее. Как себе помочь? Можно выписать свои пагубные пристрастия на лист бумаги и повесить на видном месте в комнате – чтобы не забывать о том, что у вас на повестке дня.
Следующий шаг – четкое осознание принципа активации вредной привычки. Почему вы пьете пиво по вечерам, нервно обкусываете ногти или опаздываете на 15 минут, несмотря ни на что? Под каждым явлением скрывается его причина – вот ее как раз важно определить. Устраните причину – намного легче будет бороться с ее результатом.
Что делать после определения корня проблемы? Психологи советуют продумывать план действий на будущее. Например, есть у вас вредная привычка, и вы активно занимаетесь ее искоренением, но что же дальше? Когда вы сможете избавиться от определенной черты, место останется пустым. Так вот чтобы не было соблазна заполнить его тем, чем было, нужно продумать возможные варианты. Допустим, любите вы переедать время от времени. Мы худеем правильно только тогда, когда полностью меняем свой образ жизни – осознаем проблему, ищем ее истоки, меняем программу поведения, заполняем то время, когда вы привыкли заниматься чревоугодничеством не во благо фигуре и здоровью, новыми занятиями.
Следующий очень важный шаг, без которого нельзя – мотивация. Зачем вам меняться? Чтобы становиться красивее, лучше, выше? Четко продумайте этот момент – и мотивируйтесь. Главное не спешить (хотя тянуть кота за хвост тоже гиблое решение) – постепенность вам будет только во благо. На избавление от одной привычки уходит около месяца, да и браться за все и сразу тоже не стоит – начинайте с малого и получайте лучшие результаты.
Желаем вам обрести свободу от тех вещей, которые портят вам жизнь!

Как бросить курить, как бросить пить и избавиться от других вредных привычек