Как позаботиться о легких?

Пандемия коронавируса заставила многих из нас внимательнее отнестись к своему респираторному здоровью. Хотя эффективные легкие не защищают нас от инфекции, они могут повлиять на более легкое течение болезни и более быстрое выздоровление. Мы советуем, как за ними ухаживать.

До недавнего времени, когда мы думали о том, как сохранить наши легкие в хорошем состоянии, на ум приходили две вещи: воздержание от курения и избегание прокуренных помещений. Однако, оказывается, существует множество других привычек и упражнений, которые положительно влияют на работу этого органа. Благодаря этому на КТ легких орган выглядит здоровым.

Позаботьтесь о качестве воздуха

Люди, живущие вблизи лесов, в районах, свободных от смога и загрязнения, при каждом вдохе дают своим легким порцию свежего воздуха. Но как быть тем, кто зимними утрами и вечерами видит смог, висящий над городом? Этим людям следует приобрести очиститель воздуха с соответствующими фильтрами. Если покупка такого прибора превышает возможности домашнего бюджета (это довольно дорогое вложение), стоит разместить в квартире несколько антисмоговых цветов. Это могут быть, например, драцена или папоротник.

Независимо от времени года, не стоит забывать регулярно вытирать пыль, мыть полы, содержать в чистоте постельное белье, шторы и занавески - именно в этих местах размножаются пылевые клещи и грибки, оказывающие негативное влияние на дыхательную систему. Если вы сомневаетесь в здоровье легких, можете записаться в МРТ Альянс.

Попробуйте сделать ингаляцию

Традиционным и эффективным методом очищения легких является ингаляция. Можно приобрести профессиональный ингалятор, но можно сделать и бабушкин "пароход". Для этого вскипятите воду в кастрюле, а затем растворите в кипящей воде несколько капель эфирного масла (лучше всего подходят масла мяты и эвкалипта). Затем наклонитесь над кастрюлей и делайте глубокие вдохи в течение нескольких минут. Чтобы предотвратить выход ароматических паров, можно накрыть голову полотенцем.

Этот вид ингаляции не только помогает очистить легкие, но и прекрасно увлажняет слизистые оболочки дыхательной системы.

Правильно питайтесь

Хотя диета больше ассоциируется с заботой о своей талии или улучшением работы пищеварительной системы, есть продукты, которые поддерживают работу легких. Тем, кто страдает астмой или ХОБЛ, эксперты рекомендуют включать в рацион продукты, содержащие кислоты омега-3 (например, рыбу, орехи, льняное семя) и магний (зеленые овощи, орехи, крупы, злаки). Также стоит включить в рацион овощи семейства брассика, которые способствуют очищению организма от токсинов, помидоры, а также чеснок и лук, обладающие противовоспалительным действием.

Фрукты также должны быть в меню: гранаты, грейпфруты и темные ягоды показывают наилучший эффект.

Положительное влияние помидоров и яблок на здоровье легких было доказано учеными из Ноттингемского университета. Ученые заметили, что симптомы астмы и бронхита облегчались, если пациенты еженедельно употребляли не менее пяти яблок или трех помидоров.