Здоровое питание в путешествии

В последнее время подавляющее большинство людей стараются очень тщательно следить за собственным рационом. Здоровый образ жизни и правильное питание – залог прекрасного самочувствия, и об этом прекрасно известно каждому. Однако долгожданный отпуск может внести некоторые коррективы в ваше привычное меню. Отдых – это время поблажек.

Между тем, вы сможете соблюдать привычную диету даже во время вояжа, и при этом сможете попробовать блюда местной кухни. Как это сделать? Просто, необходимо лишь придерживаться некоторых правил в еде.

Итак, вы забронировали гостиницы рима недорого это можно сделать за пару месяцев до поездки. Итальянская кухня прекрасно подойдет для тех, кто придерживается здорового рациона. Однако не стоит думать, что вы ежедневно сможете наслаждаться вкусом пасты и пицца. Помните о диете, а эти блюда совсем не способствуют ее соблюдению. Есть много других кушаний, которые вы сможете попробовать.

Завтрак может быть достаточно плотным и калорийным. Отдайте предпочтение блюдам, богатым белками и углеводами. В течение целого дня прогулок организм израсходует огромное количество калорий.

На обед можно заказать салат из свежих овощей. В качестве заправки подойдут йогурт или оливковое масло. Помните, никаких тяжелых соусов и майонеза.

Главное блюдо – рыба, морепродукты и мясо. Идеальный вариант, если они будут приготовлены на гриле или отварены. Гарнир – рис или овощи. Можно выбрать свежие, запеченные или отварные.

В итальянской кухне используется много соусов, приправ и специй. Постарайтесь вообще отказаться от них. Это – лишние калории и жиры. Приправить блюдо можно капелькой винного уксуса или легкого соевого соуса.

Многие гостиницы рима 1 звезда находятся в окружении кафе, где подают изысканные итальянские десерты. Да, вы сможете их попробовать, но исключительно в первой половине дня. По вечерам старайтесь ограничиться свежими фруктами.

Помните, никаких перекусов между приемами пищи. Не делайте себе поблажек. Проголодались? Съешьте яблоко или грушу, выпейте стакан воды. Кстати, пить надо часто и много. В жарком климате организм очень быстро обезвоживается, что приводит к ухудшению самочувствия.

Пить нужно не столько свежевыжатые соки, чай и кофе, но и минеральную воду (лучше без газов). Ее потребление может даже превышать традиционные два литра в сутки. Всегда носите с собой маленькую бутылочку минералки.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ В ПУТЕШЕСТВИЯХ, возможно ли это? Академия молодости