Синдром беспокойных ног: лечение и профилактика

Существует масса заболеваний, которые мы и заболеваниями то не считаем. Один из таких недугов - синдром беспокойных ног, лечение которых не совсем нам ясно.


Ну, подумаешь, беспокоят ноги, особенно по вечерам. Сами для себя мы придумываем объяснения тому, что происходит: много ходили, обувь неудобна, замёрзли ноги, или наоборот, было очень жарко. Такие объяснения правомерны, если ноги беспокоят изредка, и действительно после, на редкость, тяжёлого дня, но, если это происходит практически каждый день, увы, у вас, скорее всего синдром беспокойных ног.

Определяем синдром беспокойных ног

Если Вас все чаще и чаще беспокоят ноги, постарайтесь проанализировать своё состояние, обратите внимание на следующие моменты:

• ближе к вечеру, а особенно, когда вы ложитесь, по ногам начинают бегать мурашки;

• мурашки бегают не только по ногам, но и по рукам;

• наступает облегчение, если вы встаёте и немного походите, полежите в тёплой ванне, разомнёте или, хотя бы потрёте ноги;

• Вы ночью пытаетесь куда-то бежать, то есть ноги подёргиваются;

Вот это и даёт повод предположить, что у вас именно синдром беспокойных ног. Нельзя сказать, что это заболевание широко распространено, но по статистическим данным, порядка 5-10% населения Земли страдают этим недугом.

Сами по себе ощущения не из приятных, но хуже всего то, что чаще всего они ощущаются в вечернее и ночное время. Это очень мешает полноценному ночному отдыху. Человек не высыпается, а в результате - чувствует себя разбитым и несчастным в течение всего дня.

Синдром беспокойных ног (СБН) может быть как наследственным, так и благоприобретённым. Но, независимо от того, какой характер носит заболевание, способы облегчения состояния больного носят один и тот же характер.

Синдром беспокойных ног, лечение

В том случае, когда синдромы заболевания неярко выражены, когда СБН беспокоит вас от случая к случаю, когда эта беда не столько мучает, сколько доставляет лёгкое неудобство, вполне возможно облегчить состояние используя подручные и народные средства.

Для начала, постарайтесь проанализировать свое состояние, понаблюдайте за организмом. Возможно проявление синдромов связано с физической нагрузкой, нервным перенапряжением или употреблением определённых продуктов, а возможно, СБН связан с другим заболеванием, пройдя курс лечения от которого, вы сможете полностью избавиться от ножных проблем. Для каждого человека процесс лечения сугубо индивидуален.

К общим рекомендациям можно отнести следующее:

• рацион питания. Желательно максимально снизить, а по возможности и вовсе исключить потребление кофеин содержащих продуктов, таких как чай, кофе, шоколад и другие;

• физические упражнения. В Интернете или литературе стоит поискать специальные комплексы упражнений для ног, или обратиться в лечебное заведение и походить на занятия лечебной физкультурой;

• скорректировать свой рацион в сторону продуктов, богатых железом, фолиевой кислотой, магнием и витаминами группы В;

• попробуйте массаж, многим он хорошо помогает;

• снизьте потребление алкоголя, или и вовсе от него откажитесь.

И ещё один совет: если при возникновении неприятных ощущений в ногах, Вам хочется походить, или пошевелить пальцами, не надо противиться этому, походите, пошевелите пальцами, даже если вы находитесь на работе или в общественном месте. Если появляется настойчивое желание помассировать или размять ноги, уединитесь под благовидным предлогом и разминайте и массируйте. Если что-то помогает снять приступ, надо непременно этим воспользоваться.

Снять приступ в самом его начале - это лучший способ облегчить своё состояние. Также можно курсово применить лёгкое седативное средство. Будьте внимательны к себе, старайтесь подмечать на какие процедуры ваш организм реагирует благосклонно, а какие ему категорически не нравятся. Лечение СБН очень индивидуально, то, что может быть настоящим спасением для одного, абсолютно бесполезно для другого.

Все эти рекомендации хороши для тех, у кого СБН протекает не в самой тяжёлой форме. В иных случаях необходимо обратиться к врачу.

А также, затеяв строительство дома, фундамент плита будет в таком случае одним из ключевых элементов. Купить такой строительный материал можно будет перейдя по ссылке http://sdbgp.ru/catalog/fundament_plita

Видео: О синдроме беспокойных ног