Как уберечь стройную фигуру в зимний период

Зимой активность иммунитета снижена и через замедленный обмен веществ многие употребляют больше еды, чем обычно, что и приводит к избыточному весу. Большинство людей в этот период года часто находятся в депрессии, мало двигаются в результате, меньше тратят калорий. Но и конечно множество традиционных зимних праздников связанных с едой, что также ведет к перееданию. Как же питаться тем людям, которые думают о своей фигуре даже в холодный период года? Диетологи советуют зимой, кроме мясных блюд больше есть овощей в качестве гарниров, да и как отдельные блюда. Покупая овощи нужно помнить один нюанс: замороженные более полезны, чем выращенные в теплице. Также овощи и фрукты, которые выросли дома, а не завезены из-за морей, намного лучше усваиваются. Поэтому нужно учитывать сезонность. И необязательно продукты должны быть высококалорийными, нужно больше уделять внимания пищи, которая даст организму энергию и усилит иммунитет. Ведь зимой часто бывают простудные заболевания. Проще всего заменить некоторые продукты низкокалорийными, например свинину и говядину птичьим мясом или рыбой, мучную сдобу и конфеты на сухофрукты и черный шоколад. А чтобы при этом еда не казалась пресной, можно использовать разные специи и пряности для приготовления пищи.

Выше упоминалось о зимних праздниках, так вот их не нужно избегать, просто нужно пробовать все блюда, а объедаться ими. А после праздничных застольев, или в промежутках между ними, стараться не употреблять тяжелую пищу. В это время нужно готовить легкие блюда. На пользу организму после празднований будет и капуста, как в свежем, так и квашеном виде.

Известно что, при термической обработке продуктов теряется львиная доля витаминов. Чтобы их как можно больше сберечь нужно овощи опускать в уже кипящую воду, и нарезать их желательно большими кусками. Так как зимой холодно и люди одеты в одежду, закрывающую большую часть тела и стараются меньше времени проводить вне теплых помещений, да и светловой день короткий, кожа мало получает витаминов А и Е. Поэтому чтобы восполнять организм этими витаминами рекомендуется употреблять орехи, семечки, рыбу, листовые салаты, морковь. Поскольку оба витамина жирорастворимые, то продукты, содержащие их в своем составе нужно совмещать с растительным маслом, орехами или молочными жирами.

А любителям попить чай со сладостями полезней будет заменить его травяными отварами, которые имеют успокоительное и отвлекающее действие. Если придерживаться описанных рекомендаций то весной, когда потеплеет, можно будет снять лишнюю одежду, имея прекрасную, стройную фигуру.

Если вам необходима кольпоскопия шейки матки , то заходите на сайт doktorru.ru. Здесь вы без какого-либо особенного труда сможете найти всю необходимую информацию, которая относится к данной теме. В штате работают только профессиональные сотрудники, которые очень хорошо знают свое дело, поэтому готовы оказать своим клиентам необходимую информационную поддержку. Цены являются вполне приемлемым и доступными, поэтому приятно удивляют всех клиентов.