Как избежать депрессии?

Как избежать депрессии?Депрессия – это болезнь всех поколений и возрастов. У кого-то на лице не бывает улыбки и пропал аппетит, кто-то зол и не контролирует свои эмоции, кто-то постоянно скучает. Вы подавлены и угнетены, рассеянны и раздражены. Если вы находитесь в таком психическом состоянии, то у вас депрессия.

Причиной возникновения депрессии могут послужить:

  • однообразное, неполноценное питание и сидячий образ жизни;
  • частые стрессы, вызванные домашними проблемами и работой;
  • плохая экология;
  • однообразная и напряженная работа;
  • плохой сон (меньше 7-8 часов в сутки).


Синдром хронической усталости – распространенная причина депрессивного состояния. Его еще именуют болезнью цивилизации, наверное, потому, что жизнь в городе более молниеносна и стремительна, чем загородная. В городе скорость жизни намного выше. Огромный город предоставляет нам возможность самореализоваться. У нас есть шанс испытать себя в работе или освоить что-то новое. Конечно, это требует неисчерпаемого здоровья и энергии.

Симптомами депрессии могут быть не только потеря способности получать от жизни удовольствие или глубокая печаль. Классическая депрессия проявляется в похудении, бессоннице, потере аппетита.

Девушки должны быть особо бережны и внимательны к себе, так как они подвергаются стрессу в 5 раз чаще мужчин. Что значит депрессия для девушек? Это когда плохо все. Ясно и просто. Но проблема в том, что девушки часто преувеличивают факты и события. Они более сочувственны и эмоциональны, переживают за себя и за других.

Мужчины часто волнуются из-за финансовых вопросов. Достаток всегда для них на первом месте. Им часто приходится работать на двух работах или подрабатывать, чтобы обрести материальную независимость.

Что же делать, если вы увязли в рутинной жизни?

Возьмите несколько выходных и хорошенько выспитесь. На свежую голову думать полезнее и проще. Подкрепитесь продуктами, которые принесут улыбку в нашу жизнь: виноград или изюм, курага (полезна для мышления), темный шоколад (содержит "гормон радости"). Поможет поднять настроение витамин В. Обратите особое внимание на витамины группы B12 и B6. Этой группой витаминов богаты цитрусовые фрукты, бобовые, зелень, молочные продукты, яйца, курица, морепродукты и пшеница. От наступления депрессии спасает рыба, в которой присутствуют компоненты жирных кислот омега-3. А если хотите чего-то особенного, например, любимый торт, то не стоит отказывать себе. Научитесь получать удовольствие от общения с людьми, занимайтесь спортом и чаше гуляйте на свежем воздухе.

Для женщин хорошей терапией послужит кулинария (испеките торт, пирожные) или шопинг (только сильно не увлекайтесь, иначе будете лечиться еще от одной болезни). Мужчинам поможет расслабиться футбол и рыбалка. Главное отвлечь себя от тоскливых и серых будней.

Кстати, какого цвета ваша комната или спальня? Красный цвет – модный китайский стиль, но в такой комнате больше пяти дней подряд находиться не рекомендуется. Этот цвет хоть и символизирует жизненную силу, но сильно возбуждает нервную активность. Более спокойно себя чувствовать поможет синий цвет. Он создает атмосферу доверия и безопасности, способствует физическому расслаблению. Добавьте другой цвет или поменяйте цвет вашей комнаты, например, оранжевый (желтый). Этот цвет поможет снять напряжение, быть более общительными, подвижными, открытыми. Зеленый цвет разбудит в вас чувство воли, справедливость, естественность, устойчивость и твердость характера.

Чтобы вы ни старались делать, главное условие – избавиться от негативной энергии.
Читайте так же в этой рубрике:





Поиск лекарств по аптекам Новосибирска

Сервис поиска лекарств по аптекам Новосибирска.
Возможность узнать наличие и стоимость,
сравнить цены и предложения аптек.