Судороги

СудорогиНе много на свете людей, которые не знают, что такое судорога. Почти каждому человеку пришлось хотя бы раз в жизни испытать эту неожиданную и чудовищную по силе боль. Известны случаи даже разрыва тканей мышц под действием судороги. Серьезной опасности судороги, как правило, не несут, но имеют тенденцию повторяться, что само по себе неприятно.

Особую любовь судороги испытывают к икроножным мышцам, но их жертвой могут стать мышцы и других частей тела: ступней, бедер, спины и шеи. Напряжение, сокращение, сжатие, затвердевание мышцы – все это разные степени судороги. Даже если вы не испытываете сильной боли, следует принять меры к снятию судороги. В напряженной мышце ухудшается кровообращение и увеличивается вероятность травмы.

Существует несколько способов первой помощи при судороге:

  • Прежде всего, прекратите физические действия или уменьшите нагрузку.

  • Согревание. Легкое растирание вдоль всей напряженной мышцы, перекатывание ее между ладоней согревает и улучшает кровоток.

  • Охлаждение. Легкое массирование мышцы кусочком льда облегчает боль, предотвращает опухание и вызывает прилив крови к тканям.

  • Растяжение. Судорогу стопы и икроножной мышцы можно ослабить, придерживая одной рукой напряженную мышцу, а другой осторожно растягивая ее.

  • Обезболивание. Если предыдущие методы не помогли и боль очень сильная, примите обезболивающее средство. В этом случае поможет даже аспирин.


После того как судорога снята, задумайтесь о причинах вызвавших ее и примите меры к их устранению.

Одна из наиболее частых причин – переутомление. При физических перегрузках мышцам как бы не хватает подпитки, и одновременно накапливаются отработанные вещества. Все это приводит к нарушению равновесия электролитов отвечающих за сокращение мышц. Судороги могут возникнуть даже спустя несколько часов после переутомления. Старайтесь избегать переутомления, увеличивайте нагрузки постепенно.

Следующая причина – обезвоживание организма. Достаточное количество жидкости может предотвратить судороги. В жаркую погоду и при тяжелых физических нагрузках рекомендуется больше пить.

Третья, возможно, самая главная причина – недостаток микроэлементов. При физических нагрузках, а также в сильную жару, при усиленном потоотделении, из организма вымываются необходимые микроэлементы. Недостаток натрия, калия и магния приводит к возникновению судорог, так как эти элементы регулируют сокращение мышц. Восполнять недостаток этих элементов необходимо с питьем (минеральная вода, морсы, компоты) и продуктами.
Калием богаты бананы, абрикосы, дыня, картофель, шпинат.

Источниками магния являются пшеничные отруби, соевая мука, горох, абрикосы, белокочанная капуста, лимоны, грейпфруты, орехи и все темно-зеленые овощи.

Натрий в небольших количествах содержится во всех растительных продуктах, но лидируют среди них свекла, сельдерей, одуванчик, цикорий, морковь и морская капуста
Основное же количество натрия мы получаем с поваренной солью. Поскольку избыток натрия приводит к задержке воды в организме и отекам, рекомендуется для соления использовать морскую соль, которая меньше задерживает воду.

Введите в свой рацион перечисленные продукты, следите за водным балансом, не переутомляйтесь и в скором времени вы забудете о судорогах.




Поиск лекарств по аптекам Новосибирска

Сервис поиска лекарств по аптекам Новосибирска.
Возможность узнать наличие и стоимость,
сравнить цены и предложения аптек.