Выяснилось, что недосыпание уменьшает объём мозга

Ученые доказали, что лекарства, гимнастика и дыхательные упражнения не влияют на лечение депрессии так же быстро, как отдых тела и мозга во время сна. Те, кто не может выспаться, теряют объем мозга. В среднем, на хорошее самочувствие днем, нужно потратить минимум 7:00, поспав ночью.



Ученые академии неврологии в Америке выяснили, что недосыпание приводит к уменьшению объема мозга. Проведя исследования, в которых приняли непосредственное участие 150 человек разного возраста, врачи пришли к выводу, что у людей с возрастом мозг уменьшается.

Для эксперимента у участников собрали анкеты, в которых спрашивали о количестве времена затраченного на сон, приеме снотворных средств и времени, необходимого чтобы заснуть. Часть участников группы недосыпала. После этого всем подопытным сделали МРТ, а через три года сканирования головного мозга повторили. Опыт показал, что у людей с проблемами со сном, особенно старше 60 лет, объем головного мозга уменьшился.

В будущем ученые будут выяснять, влияет плохой сон на изменения в структуре мозга и как их можно лечить. А тем временем финские ученые выяснили что люди, которые спят менее пяти и более десяти часов, болеют чаще тех, кто спит в среднем 7-8 часов ежесуточно. Плохой сон уменьшает количество рабочего времени в связи с болезнью на 28%. Здоровее всех те кто ложится в постель в десять часов вечера и просыпается в полшестого утра.

Большинство людей в своей жизни знакомы с такой проблемой, как «бессонница». Согласно данным статистики, 9 человек из 100 страдают бессонницей почти каждую ночь, по разным причинам: депрессия, хроническая усталость, злоупотребление алкоголем, стрессовые ситуации, болезни эндокринной и сердечнососудистой системы. Но все врачи предупреждают о том, что не считаться внимания на проявления бессонницы очень опасно для здоровья. Обычно, бессонница приводит к замедленной реакции человека, снижение внимания, памяти, невозможности сконцентрировать внимание на работе, ухудшение настроения, повышение давления.

Для того чтобы победить бессонницу, врачи не советуют спешить в аптеку и покупать современные средства, которые могут без предварительной консультации врача только навредить организму. Поэтому, следует придерживаться народных способов борьбы с бессонницей. Соблюдать правильный рацион питания (не употреблять на ночь крепкий кофе, алкоголь, не есть жареного и жирного), проветривать комнату перед сном, каждый день делать физические упражнения, перед сном съедать чайную ложку меда, можно выпить чай из трав, в который входит мята перечная, корни валерианы, пустырник.