Вместо тренировок — больше стойте на ногах

Врачи советуют людям, которые не имеют возможности тренироваться, больше времени проводить стоя на ногах. Даже полчаса, проведенных человеком на ногах, заменяют ему тренировки.

Ежедневное стояние в течение получаса заменяют человеку десять марафонов в год. Так что таким незатейливым способом можно заменить свои привычные тренировки и поддержать здоровье. Конечно, не стоит злоупотреблять такой заменой и специально отказываться от походов в спортзал. Такая мера является крайним вариантом, когда вы по разным причинам спортзал посещать не имеете возможности.

Достаточно всего 30 минут тратить на умеренные физические нагрузки и делать это 5 раз в неделю. К сожалению, такого правила придерживаются всего 7% мужчин и 5% женщин. 25% людей не могут даже 30 минут выделить для занятий спортом. Для них спасением станет отказ от сидения на стуле хотя бы на 30 минут в день. При этом у них снизится риск развития диабета, болезней сердца, снизится уровень холестерина, снизится вес.

Многие не начинают ничего делать для своего здоровья, поскольку считают это обременительным и сложным. Но даже такие незначительные изменения как подъем на этаж не на лифте, а по лестнице может кардинально изменить ситуацию. Как вариант — ставьте машину на дальнем конце парковки, чтоб пройтись пешком хоть несколько сот метров.