От чего мы храпим? Что такое храп?
Храп – это звук, обусловленный вибрацией суженными стенками глотки. Этот звук образуется из-за расслабления небных и языковых мышц. В расслабленном состоянии они препятствуют нормальному незатрудненному дыханию. С возрастом небные и языковые мышцы слабеют, и их функция поддержания в рабочем состоянии органов дыхания утрачивается.

Многие молодые люди страдают от храпа из-за врожденно суженной глотки. У храпа причин множество. Например, проблемы из-за искривленной перегородки носа, опухоли в носу (полипы) или узких носовых проходов. Часто храп возникает из-за удлиненного небного язычка или неправильно поставленного прикуса. Поскольку человеческий организм - это единая система, то появление храпа говорит о значительных отклонениях в его работе.

Часто храпят люди, принимавшие незадолго до сна алкоголь. Спиртные напитки расслабляют организм и спящий храпит. То же самое происходит с сильно уставшими людьми. Организм устал, у него нет сил для поддержания мышц в тонусе. Один из источников храпа – это ожирение. Избыток жира слишком давит на органы дыхания, затрудняя процесс.

Подбирая лечение, первое, что нужно сделать – это выяснить причину храпа. От этого зависят и методы борьбы с ним. Не стоит беспокоиться в случае единичного проявления храпа. За квалифицированной помощью лучше обратиться к специалисту сомнологу или отоларингологу. Врач проведет обследование и порекомендует подходящие методы лечения.

Подбираем лечение

Выяснив причину, можно приступать к лечению. Народные методы. Во-первых, отучитесь спать на спине. Это особенно актуально в случае, если храп появился из-за западания языка. Переучиться спать очень трудно. Поэтому специалисты разработали некоторые рекомендации, облегчающие данный процесс. Например, можно спать в пижаме с пришитой на спине некрупной мягкой игрушкой. Привыкая к новому положению организм будет сопротивляться и перестраиваться примерно месяц. Этот месяц нужно перетерпеть. Если вам это удастся, то операционные и лекарственные способы уже не пригодятся.

Положение на боку храп не всегда устраняет. Но вот перевернувшись во сне со спины или живота на бок, уменьшить его силу удастся.

Хорошее действенное средство - специальная гимнастика для языковых и небных мышц. Детально поговорим об этих упражнениях.

Первое упражнение – двигаем языком. Вспомните, как показываете горло лор врачу и также высуньте язык вперед. Делать это упражнение нужно с усилием, чтобы почувствовать напряжение мышц языка. Повторяют такое упражнение тридцать раз, после чего столько же проделывают обратные движения.

Второе упражнение. Выдвигаем нижнюю челюсть то вперед, то назад. Это движение укрепляет слабые мышцы и повторять его нужно тридцать раз.

Третье упражнение. Берем зубами какой-либо некрупный предмет и пытаемся с силой удерживать его около 5 минут.

Гимнастика быстрых результатов не дает. Но ее ежедневное повторение заметно улучшит ваше состояние. Если эти простые методы вам помогут, то для профилактики нужно будет их периодически повторять.

Механические способы

Существуют механические способы устранения храпа. Они предполагают установку специальных приспособлений прямо во рту храпящего. Одно из них напоминает детскую соску. Язык, ощущая во рту посторонний предмет, старается прикоснуться к нему и находясь в постоянном напряжении. Второй вид приспособления схож с защитной боксерской вставкой. В этой конструкции положение нижней челюсти фиксируется в постоянно выдвинутом состоянии. Такой способ увеличивает объем самих органов дыхания. Это самый дорогостоящий способ. Подобные приспособления используются только, если ваш храп ничем не осложнен.
При наличии проблем с дыханием использование подобных средств строго запрещено.

При затрудненном дыхании можно порекомендовать пару способов борьбы с храпом. Если затруднение дыхания вызвано искривленной носовой перегородкой, то лечащий врач сам предложит вам исправить подобный дефект. Если причина храпа кроется в узких носовых ходах, то эффективным способом борьбы с ним станет использование специальных носовых расширителей. Расширители представляют собой специальные пружинящие наклейки для крыльев носа. Для облегчения носового дыхания достаточно приклеить наклейку на нос.

Лекарственные методы

Против храпа изобрели даже специальные таблетки, но они дают лишь временное избавление от этого недуга. Таблетки можно принимать, например, во время нахождения в больнице. Беременным женщинам противохрапные таблетки строго противопоказаны. Эффект от подобных средств ощутим сразу же, а через пару дней вполне очевиден. Принимать противохрапные таблетки, нужно начинать заранее. Врачи не советуют пользоваться ими регулярно и прописывают подобные средства не более чем на месяц.

В любом случае способ лечения подбирается врачом индивидуально в зависимости от результатов полисомнографии. Это исследование позволяет выяснить действие храпа на человеческий организм. Только после этой процедуры можно говорить о необходимости хирургического вмешательства.

Операция по устранению храпа уменьшает мягкое небо, ликвидируя его излишнее провисание. Процедура проходит практически безболезненно и занимает не более пятнадцати минут. Нужно помнить, что операция может не избавить вас от храпа, и ее повтор не всегда решает проблему. Известны случаи и осложнений после подобных операций.

Причин у храпа может быть несколько, так что очень важно правильно их диагностировать до начала лечения. Так, страдающим ожирением храпящим людям, возможно, будет вполне достаточно сбросить пару килограмм и проблема исчезнет. В любом случае за помощью стоит обращаться только к высококвалифицированным специалистам. Существует много способов излечиться от храпа. Истинную причину его появления и серьезность его последствий может оценить только специалист.

Храп вполне может появиться из-за недостатка кислорода. В этом случае он может спровоцировать во сне остановку дыхания. Так что не обращать внимания на эту проблему нельзя. Сам храпящий детально рассказать об этой проблеме не может, не ощущая воздействия храпа.