Главная → Медицинский форум → Диетология и валеология →

Пейте и худейте!

Страницы:

12 3

Регистрация: 25/09/2010
Сообщений: 325

08/10/2010

Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Однако существуют напитки,способствующие тому, что после их употребления мы меньше едим или не поправляемся из-за их малокалорийности. Итак, к ним относятся:

- Зеленый чай. Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. Калории: 0.
- Мятный чай. Польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение. Калории: 0.
- Молоко с содержанием жира 1%. Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в течение определенного времени. Калории: В стакане молока (250 г) содержится 120 ккал.
- Соевое молоко.Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень «плохого» холестерина. Калории: 81 ккал в 250 г продукта.
- Горячий шоколад или какао. Польза: улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Калории: около 195 ккал в 250 г готового продукта и 360 ккал в 100 г какао-порошка. Многовато, конечно, но тогда воздержитесь от пирожного или булочки!
- Томатный сок без соли. Польза: защищает от многих форм рака. Калории: 43 ккал в 250 г продукта.
- Клюквенный сок. Польза: предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей. Однако в соке чаще всего содержится сахар, поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не более одного стакана в день. Калории: 140 ккал в 250 г продукта.
- Апельсиновый сок. Польза: содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от многих болезней, среди которых катаракта, рак. Калории: 115 ккал в 250 г продукта.

Andy

Регистрация: 20/09/2010
Сообщений: 323

08/10/2010

Я недавно где-то прочитал, что американские ученые рекомендовали детям, занимающимся физическими упражнения пить только простую воду, вместо энергетических и сладких газированных напитков, которые способствуют увеличению массы тела.

Star_Alena

Регистрация: 23/09/2010
Сообщений: 147

08/10/2010

С соками тоже надо быть аккуратными не перебарщивать, и пить, прежде всего, разные виды соков. Простую воду все равно надо пить, даже если вы пьете много соков.

Салгалова Юлия Евгеньевна

Регистрация: 30/09/2010
Сообщений: 19

14/10/2010

Также, для того, чтобы "обмануть" организм необходимо пить минеральную воду без газа, таким образом можно уменьшить аппетит и поспособствовать очистке организма. Пить можно свежевыжатые соки из грейпфрута или ананаса, именно эти цитрусовые способствуют сжиганию жира и уменьшению аппетита.

Раиса

Регистрация: 01/10/2010
Сообщений: 126

15/10/2010

Я пью много воды, самой обычной, очищенной фильтром. Кофе и черный чай почти не употребляю, иногда осенью-зимой, чтобы взбодриться. Любимые напитки:
Настой мяты. Саму сушу листики мяты и мелиссы, немного малиновых листьев туда. Просто кидаю несколько листиков в чашку и завариваю кипятком. Успокаивающий эффект, понижает давление за счет листьев малины.
Ромашковый чай. Покупаю в аптеке ромашку в фильтр-пакетах и завариваю вместо чая. Улучшает пищеварение, легкое желчегонное действие.
Липовый цвет. Очень уважаю за аромат. Покупаю, как и ромашку, в аптеке.
Зеленый чай. Про него и так все всё знают. Очень люблю с жасмином и магнолией. Покупаю только развесной, завариваю прямо в чашке.
Матэ. Удивительная вещь. Сочетает в себе все свойства зеленого чая, но вкус намного мягче.

Marff

Регистрация: 23/09/2010
Сообщений: 365

19/10/2010

Салгалова Юлия Евгеньевна написал(а) ...

Также, для того, чтобы "обмануть" организм необходимо пить минеральную воду без газа, таким образом можно уменьшить аппетит и поспособствовать очистке организма. Пить можно свежевыжатые соки из грейпфрута или ананаса, именно эти цитрусовые способствуют сжиганию жира и уменьшению аппетита.

Вы можете с помощью «обмануть» свой аппетит, если выпьете воду сразу перед едой, а в течения дня, если будите пить воду, она аппетит вас не заглушит. В соках тоже немало калорий…

Макеева Ирина Михайловна

Регистрация: 22/10/2010
Сообщений: 52

22/10/2010

Если вы сидите на диете. то от питья соков и прочих сахаросодержащих напитков лучше отказаться. Ведь в них очень много калорий. Мало кто знает,что, например, в так любимом кофе Глиссе более 500 ккал! А это половина дневной нормы по калориям для худеющих. Так что лучше всего пить минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара.

Marta

Регистрация: 27/09/2010
Сообщений: 98

25/10/2010

Я согласна совершенно с тем, что когда мы пьем, то мы худеем. Я вот пью только зеленый чай и воду очищенную, которая выводит шлаки из организма и вам советую это делать!

Venerabest

Регистрация: 23/09/2010
Сообщений: 386

26/10/2010

Marta написал(а) ...

Я согласна совершенно с тем, что когда мы пьем, то мы худеем. Я вот пью только зеленый чай и воду очищенную, которая выводит шлаки из организма и вам советую это делать!

Всем советовать не надо, так как у всех свое здоровье. Жидкости тоже надо пить в пределах нормы, зеленый чай тоже не всегда полезен.

Стариченков Александр Петрович

Регистрация: 28/09/2010
Сообщений: 84

30/10/2010

В политехническом университете города Вирджиния, в США, провели эксперимент. 50 человек, разделили на две группы и кормили участников низкокалорийной пищей. Одна часть, запивала еду напитками, к которым привыкли; соками, минеральной водой, газировкой. Вторая часть перед приёмом пищи, пила 2 стакана чистой воды. Результат эксперимента показал, что те кто пил воду похудели на 30% больше, чем остальные.

Иван Борисович Клочков