С этой ситуацией можно справиться только физическими упражнениями. Это место проблемное, потому что в повседневной жизни этими мышцами мы не пользуемся. Самое простое упражнение - это подъёмы ног из положения лёжа или в висе на турнике. При выполнении контролируйте, чтобы напрягались именно нужные мышцы.