10/10
10/10
08/10
01/05
19/10
13/10
06/10
30/09
21/09
16/09
06/10
05/10
03/10
12/04
12/10
02/10
29/09
25/09
24/09
24/09
27/02
11/10
02/10
01/10
09/03

Новое исследование JAMA Psychiatry: как вылечиться без лекарств

21/01/2015
Депрессия, как правило, вызвана факторами, которые мы не можем контролировать - смерть близкого человека, потеря работы или финансовые трудности. Но маленькие повседневные решения, которые вы принимаете каждый день, могут повлиять на ваше настроение больше, чем вы можете себе представить. Портал "здоровый образ жизни" пишет, что есть способы, которые помогут избавиться от психологических проблем.


То, как мы чувствуем, может повлиять на нашу походку, но обратное также возможно, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Исследователи обнаружили, что когда человека просили сутулиться, ходить согнувшись, и с минимальными движениями рук, у него было намного хуже настроение, чем у того, кто ходил бодро, с расправленными плечами. Более того, "сутулые" участники вспоминали во время разговора больше о негативных вещах, нежели о позитивных. Поднимите подбородок вверх и расправьте плечи, чтобы смотреть на вещи с положительной стороны.

Новое исследование JAMA Psychiatry утверждает, если вы будете более активными три раза в неделю, риск почувствовать подавленность уменьшится на 19%. Пообщавшись с более чем 11 000 человек в возрасте старше 50 лет и затронув данные о симптомах депрессии и их уровня регулярной физической активности, исследователи, обнаружили определенную корреляцию между этими показателями. Люди с депрессией были менее активными, а те, кто чаще занимался физическими упражнениями, были меньше подвержены депрессивным симптомов. Просто начните двигаться. Это не обязательно должны быть длительные нагрузки. Ходите пешком на работу, поднимайтесь по лестнице - любая деятельность поможет мозгу быть в тонусе.

Станьте счастливыми, ищите юмор каждый день. Смотрите смешные ТВ-шоу, ищите юмористические программы на радио, проводите время с друзьями, которые заставляют вас улыбнуться. Вы можете даже попробовать заняться волонтерской работой с детьми - они всегда говорят забавные вещи. "Сон влияет на все", говорит Дейдра Л. Клей, - "на эмоциональные и ментальные способности, а также на функционирование нашего тела. Сон для организма - это способ регенерации, без него происходят сбои в работе всей системы". Попробуйте выяснить, почему вы не спите, а затем принять меры для создания спокойной среды. Впишите в ваше ежедневное расписание время для себя. И, что более важно, следуйте ему.

Исследования показывают, что, хотя многие люди считают, что они более продуктивны, выполняя несколько задач одновременно, это действительно не так - это только добавляет нам стресса, мешает обращать больше внимания на наше окружение, и не позволяет эффективно общаться. Позвольте вашему мозгу в режиме реального времени обработать всю информацию о том, что происходит с вами здесь и сейчас, это может быть лучшим "подарком" для вашего психического здоровья.

Похожие новости:

Кокаиновая зависимость: вылечиться невозможно

Американские ученые заявили о том, что нашли способ борьбы с кокаиновой зависимостью на молекулярном уровне. Испытания проводили на крысах, и все тесты дали положительный результат. Только вот в Росси...

Новосибирск стал первым городом, где от депрессии можно вылечиться в световой комнате
Компания Philips отдала свое светодиодное оборудование медицине. В рамках Международного года света НИИ физиологии и фундаментальной медицины стало счастливым обладателем техники, которая, как надеютс...

Пришли, чтобы вылечиться, а в итоге заразились: в Бердске жалуются на больницу
Жительница Бердска утверждает, что ее ребенок в детском отделении центральной больницы подхватил инфекцию....

Ученые провели необычное исследование: бюстгальтеры нужно стирать по строгим правилам
Эксперты провели исследование и установили, что если часто стирать белье, то ткань повреждается, теряет эластичность и хуже поддерживает грудь. А это крайне опасно, чем кажется на первый взгляд. Если ...

Диагностическое исследование головного мозга посредством МРТ
Человеческий мозг является чрезвычайно сложным с точки зрения исследования органом. В связи с этим, значение уникальной диагностической методики - магнитно-резонансной томографии (МРТ) – трудно ...

Поиск лекарств по аптекам Новосибирска

Сервис поиска лекарств по аптекам Новосибирска.
Возможность узнать наличие и стоимость,
сравнить цены и предложения аптек.










Истории пользователей
Консультации