Бананы после тренировки - за и против

Вы впервые побывали в тренажерном зале и заметили, что многие после тяжелых нагрузок едят бананы.

Но зачем? Можно ли есть бананы после тренировки? В этой статье мы поговорим о бананах после тренировки, обсудим все за и против!

Ни для кого не секрет, что после силовых упражнений организм нуждается в подпитке. Для того чтобы восстановить силы и укрепить мышцы, вам понадобятся продукты, содержащие гликоген. С помощью него уровень кортизола начнет повышаться. Если это не делать, то смысла ходить в спортзал не будет. Так как занятие спортом так же важно, как и здоровое питание.

Для того, чтобы не допустить разрушение мышц, старайтесь после тренировки есть углеводы, которые быстро усваиваются. Это даст возможность перекрыть разрушение мышц, благодаря резкому выбросу инсулина. Таким образом, организм человека начнет наполняться гликогеном, который необходим для здоровых мышц.

Следует знать, что такой фрукт, как банан очень полезен и является основным носителем простых углеводов. Они сладкие на вкус и полезные, именно поэтому бананы - продукт №1. Для более полного ознакомления с полезными свойствами данного фрукта, вы можете ознакомиться на сайте. После того, как вы выяснили, для чего спортсмены едят бананы, какими полезными свойствами он обладает, применяйте знания на практике.

Главное что нужно уяснить, что бананы предназначены для тех людей, которые хотят нарастить мышечную массу.

Если ваша цель – похудеть, то это другая история. Так как после нагрузок нельзя кушать быстрые углеводы. Это не будет способствовать сжиганию жира, а значит, вы не будете худеть.

Бананы это ценный продукт, который полон витаминов и минералов. Употребляя бананы вы получаете кучу положительных свойств, а именно:

- спад холестерина в крови;

- отличная работа иммунной системы;

- заряд энергии на весь день;

- способствует улучшению работы сердца.

Итак, бананы – это полезные, а главное вкусные фрукты. Кушайте их после тяжелых физических нагрузок и просто так.

Как питаться после тренировки? Как восстанавливаться после тренировки? Питание после тренировки