Диета при остеопорозе

Кости человека больного остеопрозом становятся очень ломкими, что повышает риски переломов. Причиной таких последствий является недостаток кальция в организме, что приводит к необратимым изменениям в костных тканях. В таких ситуациях очень важно придерживаться специальной диеты, чтобы обычная прогулка в летнее кафе не стала причиной получения травм.

Комплексное лечение заболевания включает в себя соблюдение правильной диеты. Важно поддерживать организм продуктами, которые помогут восстановить и удержать кальций в крови и улучшить обмен веществ:

• в первую очередь следует исключить из рациона продукты, которые способствуют выведению кальция из организма. Такими продуктами являются крепкий кофе и чай, шоколад и другие продукты, которые содержат какао;
• также необходимо сократить количество продуктов богатых жирами и кислотами (майонез, маргарин и масло);
• мясо содержит фосфор, который затрудняет усвоение кальция, поэтому употребление мясных продуктов необходимо свести к минимуму;
• очень важно включить в рацион как можно больше продуктов содержащих кальций. К таким продуктам относят миндаль, творог, твёрдые сорта сыров и т.д.;
• для того чтобы кальций усваивался лучше в организме должно быть достаточное количество витамина D, который содержится в сметане, молоке, яичном желтке;
• при остеопорозе почти вдвое увеличивается потребность в цинке, поэтому очень важно включить в ежедневный рацион питания бобовые и морепродукты;
• свежевыжатые соки моркови, помидоров, яблок, свеклы богаты важными микроэлементами и витаминами, которые помогут восстановить организм;
• следует полностью исключить употребление алкоголя и газированных напитков.

Придерживаться здорового образа жизни и правильного питания необходимо не только тем, кто болеет остеопорозом, но и всем без исключения людям, которые хотят прожить счастливую и долгую жизнь. Поэтому не стоит экономить деньги на хороших продуктах для того, чтобы приобрести прозрачные пвх завесы.