Что даст минута физических упражнений в день

Каждый наверняка человек знает, что спортивные нагрузки – превосходное средство для поддержания здорового образа жизни и организма. Но, как утверждают специалисты, сегодня очень мало людей уделяют тренировкам достаточно времени. Часто это бывает с людьми которые хотят похудеть, поэтому они используют счетчик калорий онлайн и некоторые другие механизмы. При этом все ссылаются на то, что лишь некоторые из них могут уделить спортивному образу достаточно времени из-за насыщенного дневного распорядка. Речь идет о работе и других факторах.

Впервые в 1970 году американским специалистам удалось доказать, что физическими упражнениями не обязательно заниматься целый день, чтобы поддерживать организм в тонусе. Согласно разработанной ими системе, достаточно в день заниматься три раза по 10 минут, чтобы обогатиться здоровьем. В 2008 году теми же американскими специалистами была разработана еще более эффективная система. Эксперты установили, что в неделю достаточно тратить на занятия спортом 2.5 часа. При этом каждый из подходов должен составлять минимум 10 минут.

На дворе 2014 год. Исследователям Университета Юты в Солт-Лейк-Сити удалось успешно внедрить новую систему. Результаты эксперименты уже зарегистрированы. Они вполне успешны. Согласно сведениям от участников исследования достаточно в день посвятить 1-минуту для занятий спортом, чтобы улучшить состояние организма. Конечно, речь идет не об одной минуте занятий в сутки. Просто периодически желательно отвлекаться от работы и проводить тренинги. Тем более одну минуту сможет перенести даже самый ленивый человек. Для осуществления данного исследования было привлечено более 4.5 тысяч человек. Возрастная категория – самая разнообразная. Оказалось, что данная система достаточно эффективна.

Причем с каждым следующим тренингом люди все больше входят во вкус. Это напрямую связано с тем, что они входят в режим и стабилизируют свою физическую форму. Подведя итоги, выяснилось, что в среднем мужчины тратили в неделю 4 часа на тренировки. Женщины – около двух с половиной часов. Такая система позволяла каждому из участников проекта находиться в тонусе. Практически все подтвердили, что они стали чаще испытывать хорошее настроение. Обыкновенная ходьба и подобные операции к физическим упражнениям специалисты не относили.

Излечиваем сколиоз за 3 минуты в день