Диета и физическая активность

Несмотря на то, что чисто биологические (физиологические) методы достаточно эффективны, использование любой диеты без физических упражнений приведет к дряблости кожи и замедлению метаболизма (обмена веществ).

Практически всегда эти явления имеют место при применении экстремального диетического рациона, когда проведение гимнастических мероприятий просто невозможно из-за общего ослабления организма.

С другой стороны не меняя рацион питания одними физическими нагрузками добиться серьезного снижения веса не удастся, так как жировая ткань будет заменена развитой мускульной тканью. Физкультура будет интенсифицировать процесс похудения только в случае ее совмещения с правильно выбранной диетой. А занятия утренними пробежками или вечерним моционом с целью «нагуливания аппетита, ни к какому снижению веса не приведет. Французский диетолог Мишель Монтиньяк в своих исследованиях пришел к выводу о том, что усиленные физические нагрузки повышают устойчивость организма к сахаридам, а избыточное содержание в крови инсулина, который ускоряет процесс ожирения, нивелируется.

Спортивные занятия интенсифицируют выработку в организме фермента тироксина, который ускоряет клеточный метаболизм. При этом не стоит забывать, что физические упражнения должны быть адекватны питанию (энергетическая сбалансированность) благодаря чему, израсходованная при спортивных нагрузках энергия компенсируется приемом необходимого объема пищи.

Перед тем как приступить к комплексным мероприятиям по снижению веса (диета плюс усиленные спортивные нагрузки) человек должен сам себе ответить на вопрос: чего он ждет от этих занятий, и также узнать как пить чай для похудения. Целей может быть множество, это и общее укрепление организма, и снижение веса и формирование гармоничной фигуры, но путей реализации этих задач может быть множество. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, необходимо ознакомиться со всей имеющейся информацией.

Кроме того, необходимо правильно оценивать и собственные силы, и состояние здоровья. Всем понятно, что человек, страдающий сердечнососудистыми заболеваниями, не выдержит одновременного сокращения рациона и повышения внешнего физического воздействия. Для консультаций по этим проблемам в любом городе России имеется множество консультационных пунктов – от чисто шарлатанских до высоко профессиональных.

Ну и последний аспект проблемы совмещения диет и спортивных нагрузок – это наличие свободного времени. Эпизодические занятия аэробикой, спортивной ходьбой, нерегулярное посещение тренажерного зала нужного эффекта не дадут.

Система питания «Худеем во сне» и однодневная диета "9 яблок"