10/10
10/10
08/10
01/05
19/10
13/10
06/10
30/09
21/09
16/09
06/10
05/10
03/10
12/04
12/10
02/10
29/09
25/09
24/09
24/09
31/01
09/10
09/10
29/12
21/11

Проблема лишнего веса во время и после беременности

21/12/2013
Проблема с набором лишних килограммов во время беременности тревожит очень многих. Из-за чего же возникает лишний вес и какова норма набора веса во время беременности?

На самом деле нормой считается, если вы во время беременности набрали всего от 9 до 14 килограмм. Конечно, эти цифры индивидуальны для каждого. Основная прибавка веса должна приходиться на вторую половину беременности. В первом триместре нормой считается прибавка в 2 килограмма, далее же по 500-600 грамм в неделю.

В чем же причина набора большого излишнего веса. Существует мнение, что будущая мама должна теперь кушать за двоих. Но это далеко не так. На самом деле достаточно увеличить свой рацион на 100 калорий в первом триместре и на 300 в последующие месяцы. Сидеть на диете будущей мамочке категорически запрещено, так как ребенок должен получать все необходимое для своего развития. Помните, что ваше питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

Для того чтобы не набрать лишнего, лучше исключить из своего рациона жирное и жареное мясо. Заменить его можно отварным или приготовленными на пару. Сладости лучше заменить свежими фруктами, также отличной заменой сладкому будут молочные продукты, творог.

Белый хлеб лучше заменить черным или грубого помола. Бывает, что возникают порывы съесть что-то, в таком случае лучше держать под рукой свежие фрукты или чищеную морковь. А для того чтобы справиться с неконтролируемым аппетитом лучше разделить приемы пищи на несколько раз от 5 до 6. Ешьте не спеша, наслаждаясь каждым кусочком.

Во втором триместре появляется еще одна проблема – это скопление лишней жидкости. Это очень опасно, так как отекают не только руки и ноги, но и внутренние органы, что может нанести большой вред плоду. Поэтому лучше уменьшить употребление жидкости и обратиться к врачу.

Кроме того отлично справиться с избыточным весом и подготовить организм к родам поможет занятие спортом, специальным фитнесом для беременных, прогулки на свежем воздухе.

Похожие новости:

Половина родителей не признают наличие лишнего веса у своих детей

Согласно недавним исследованиям специалистов, многие родители принимают жировые складки своего чада за «детский жир» и считают, что он сойдет сам собой по мере взросления ребенка. Кто-то из родителей ...

Вес по время беременности
Хорошо выглядеть хочет каждая беременная женщина. Что сюда входит: вес, состояние кожи и волос, состояние ногтей и зубов. Именно о весе в «интересном положении» мы сегодня и поговорим....

Если во время беременности принимать антидепрессанты, то ребенок от этого не пострадает
Если беременная женщина принимает антидепрессанты, то это не скажется отрицательно на развитии нервной системы ребенка и не повлияет на его поведение в будущем. И все-таки антидепрессанты могут повыси...

Исследователи рассказали, почему во время беременности нельзя «есть за двоих»
В результате проведенного нового исследования специалисты предполагают, что на ранних сроках беременности пищеварительная система матери увеличивает поглощение энергии для удовлетворения потребностей ...

Купание во время беременности – правила поведения
Во время жары летом люди ищут бассейны и открытые водоемы. Не представляют исключения и беременные. Однако до того, как будущая мать примет решение порадовать себя отдыхом и купанием на пляже, она обя...

Поиск лекарств по аптекам Новосибирска

Сервис поиска лекарств по аптекам Новосибирска.
Возможность узнать наличие и стоимость,
сравнить цены и предложения аптек.










Истории пользователей
Консультации