10/10
10/10
08/10
01/05
19/10
13/10
06/10
30/09
21/09
16/09
06/10
05/10
03/10
12/04
12/10
02/10
29/09
25/09
24/09
24/09
31/01
09/10
09/10
29/12
21/11

Физические упражнения для будущих мам

19/12/2013
После того как вы узнали о беременности, может возникнуть вопрос стоит ли продолжать заниматься физическими нагрузками или же стоит начинать пробовать новый вид спорта для себя.

Специалисты утверждают, что легкие силовые нагрузки помогают женщинам подготовиться к важному процессу – родам. Благодаря несложным физическим нагрузкам вы заставляете работать все группы мышц, тем самым стимулируя их гибкость, что очень поможет в процессе родов. Физические упражнения для женщин должны быть регулярными, хотя бы 3-4 раза в неделю от 20 минут до получаса. Есть специальные центры для будущих мам, где физические упражнения проводятся под наблюдением специалистов. Для того чтобы вы подготовили свое тело к родам, физическими упражнениями необходимо заниматься на протяжении всей беременности, сокращая нагрузки к последним срокам.

Если вы страдаете сердечно – сосудистыми заболеваниями, а также имеете повышенное или пониженное кровяное давление, имеете излишний вес, если вы ожидаете двойню, стоит более тщательно выбирать физические упражнения. Если в процессе физических упражнений у вас закружилась или заболела голова, срочно прекратите занятия, также занятия стоит прекратить при наличии одышки, при сильном сердцебиении, при интенсивном сокращении матки. Все вышеперечисленные моменты могут спровоцировать преждевременные роды, поэтому при подобных симптомах полностью откажитесь от спорта. Займитесь ходьбой небольшие расстояния, ходьба не повредит общему состоянию, способствует правильной циркуляции крови.

В первом триместре беременности вам необходимо поддержать активную позицию, занимайте физическими упражнениями, которые могут поднять настроение. Если до интересного положения вы не занимались физическими нагрузками, желательно свести к минимум интенсивность нагрузок.

Полезно также делать массаж хотя бы раз в неделю. Именно процедуры массажа смогут расслабить ваши мышцы после рабочей недели. Массажное оборудование если будет нужно приобрести для этого, то обратиться сюда rasng.ru.


ЭФФЕКТИВНЫЙ ФИТНЕС ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ или как легче перенести беременность и родить здорового малыша



Похожие новости:

Постоянные физические упражнения приводят к колоссальным нагрузкам на сердце

Согласно утверждению американских исследователей, значительная нагрузка на сердце повышается при выполнении регулярных упражнений на выносливость. При этом само сердце при таких нагрузках в значительн...

Физические упражнения
Почти фантастичны возможности йогов задерживать дыхание. Но суть здесь в том, что систематическими упражнениями йоги способствуют тому, что обычные быстрые обменные реакции организма сменяются на край...

Физические упражнения натощак быстрее избавят от жира
Если заниматься физкультурой по утрам натощак, то можно сжигать на 20% больше жира, уверены научные сотрудники Университета Нортумбрии в Великобритании. ...

Полезные советы для будущих мам
Беременность – это одно из главных событий в жизни любой женщины. И неважно, первая она по счету или, например, третья. Процесс вынашивания ребенка в любом случае позволяет ощутить неповторимую гамму ...

Полезные советы для будущих мам
Самое важное событие в жизни женщины – это рождение ребенка. Но немало важно, правильно выносить вашего малыша, чтобы он родился здоровым и крепким. Поэтому, беременной женщине стоит во время вынашива...

Поиск лекарств по аптекам Новосибирска

Сервис поиска лекарств по аптекам Новосибирска.
Возможность узнать наличие и стоимость,
сравнить цены и предложения аптек.










Истории пользователей
Консультации