Предновогодние хлопоты лишают людей сна

Предпраздничные дни полны стрессов, и часто это становится причиной дополнительных переживаний, которые негативно сказываются на качестве сна. Свою теорию на этот счет озвучила эксперт по сну Нерила Ралмакхан.

Люди в основном переживают из-за запланированных дел, которые необходимо успеть закончить перед праздниками. Многие люди не в состоянии просто «выключать» мысли перед отходом ко сну. Из-за большого объема информации в мозгу, он продолжает работать даже после длительных попыток уснуть.

Эксперты в этом случае рекомендуют сократить количество электроники в квартире. Звучит странно: какая связь между предновогодней бессонницей и электроникой? На самом деле, связь есть и она самая прямая. Люди с появлением интернет-магазинов все чаще ищут подарки, покупают новогодние атрибуты через компьютер, ноутбук, планшет. Однако именно это часто становится причиной проблем со сном. Желательно отказаться от этого занятия хотя бы за час-полтора до сна.

Кроме того, недопустимо, как бы вы ни спешили, пропускать завтрак. Как известно, у людей, которые на завтрак употребляют нормальное количество здоровой пищи, вырабатывается больше гормона сна, и они лучше спят по ночам. Желательно есть на завтрак белковую пищу.

Конечно, не стоит забывать и о том, что перед сном не следует употреблять много жидкости — это избавит вас от ночных пробуждений. А если спать не дают постоянные тревоги, запишите их на листок бумаги, по возможности разберитесь с ними или распланируйте, как вы их будете решать и только после этого отправляйтесь в постель.