Здоровый сон как правильно засыпать и просыпаться

Проведя целый день в делах, суматохе, домашней рутине, нам просто необходимо перевести дух. Что же может быть лучше крепкого и здорового сна. Во время сна весь наш организм отдыхает, наши органы восстанавливаются и готовятся к следующему дню.

Но не всегда, даже если мы сильно устаем, нам удается расслабиться, поэтому на утро ощущается вялость и подавленное настроение. Возникает вопрос: как же создать условия для полноценного и здорового сна? Как правильно засыпать и просыпаться с прекрасным самочувствием?

Залогом хорошего отдыха, конечно же, является удобная кровать. Для того чтобы Ваш позвоночник во время сна находился в правильном положении, спать необходимо на достаточно твердой поверхности. Подушка не должна быть высокой и плотно набитой, потому как это способствует нарушению шейного отдела позвоночника. Голова должна находиться почти в одной плоскости с телом. Внимание следует обратить и на постельное белье. Лучше всего подойдет белье из натуральных видов ткани, оно даст возможность дышать Вашему телу. Правильно подобранное место для отдыха поможет забыть о болях в спине.

Оформление спальной комнаты – дело Вашего вкуса. Однако следует избегать темных и ярких тонов. Светлые тона спальни, мягкий и неяркий свет способствуют расслаблению. Засыпать рекомендуется в полной тишине.

Свежий воздух и вечерние прогулки помогут Вам отвлечься от повседневных проблем, и подготовится к здоровому сну. А помните, как в детстве сладко спалось после дня, проведенного на улице? Проветривайте свое жилье в течение всего дня, а особенно вечером.

Не наедайтесь перед сном. Ваш организм должен отдыхать, а не переваривать пищу. Чувствуете голод – выпейте стакан кефира. Если же Вы раздражены или напряжены, помочь может молоко с медом. Теплое молоко успокоит Вас, а мед – поддержит иммунитет.

Для хорошего настроения утром, следует засыпать с приятными мыслями. Примите теплый душ, помассируйте ноги и плечи, это поможет Вам успокоиться.

Крепкого и здорового Вам сна!