10/10
10/10
08/10
01/05
19/10
13/10
06/10
30/09
21/09
16/09
06/10
05/10
03/10
12/04
12/10
02/10
29/09
25/09
24/09
24/09
29/02
03/06
12/03
02/01
09/12

Упражнения для похудения в домашних условиях

04/10/2013
Что же такое упражнения для похудения? Это комплекс специально разработанных физических упражнений, которые помогут вашему телу стать более привлекательным. Иными словами если у вас есть лишний вес, и вы хотите от него избавиться, то вы попали по адресу.

Так домашние упражнения для похудения помогут вам вернуть ваши формы или укрепить уже имеющиеся.
Конечно, любые тренировки нужно начинать с разминки, дабы не навредить себе. Разминку желательно начинать с головы и плеч. Повращайте головой и немного «покрутите» плечевым суставом. Затем переходите все ниже. Повращайте телом, поприседайте и т.д.

Ну, теперь перейдем к самим упражнениям. Если вы хотите стройные бедра и ягодицы, то приступайте к упражнениям. И так руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делаете 20 приседаний, так чтобы ягодицы касались ваших лодыжек. Затем отдохните 1-2 минуты и приступайте снова. Для достижения желаемого результата делайте 3 подхода. Следующее упражнение – выпады. Руки на поясе. Сделайте максимально возможный шаг вперед, при этом другая нога стоит на месте. Постарайтесь достать коленом другой ноги до пола. Сделайте 3 подхода по 10-15 раз.

Далее давайте натренируем с вами пресс и, конечно же, талию. Для тренировки пресса лягте на пол. Для тренировки верхнего пресса, поднимайте тело вниз, при этом ноги лежат на полу, руки желательно держать за головой. Для тренировки нижнего пресса наоборот поднимайте ноги продолжая лежать на полу. Сделайте опять же 3 подхода по 20-25 раз. Со временем количество подходов можно увеличить.
Хочу вас предупредить. Когда вы начнете худеть, ваша грудь может пострадать, так как она состоит в основном из жировых клеток. Но не пугайтесь, для профилактики делайте следующие упражнения. Вы ложитесь на плоскую поверхность, это может быть пол, кровать и т.д., животом вверх. Далее нужно взять в руки гантели и начать разводить руками. Кстати опускание рук происходит на выдохе, а поднимание соответственно на вдохе. Как всегда делаете 3 подхода по 10-15 раз.

И напоследок хочу сказать, что чтобы добиться хороших результатов вам нужно будет полностью или частично убрать из рациона мучное, жирное и сладкое. Также желательно как можно больше двигаться в течение дня, что поможет вашему телу быстрее привыкнуть к новому распорядку. Что ж худейте, будьте стройными и удачи! Ведь движение-это жизнь и очень важно, всегда быть в движении и следить за собой. Так что помните об этом и это лишним уж точно не будет.


Упражнения для Быстрого Похудения в домашних условиях



Похожие новости:

Аппаратура для диагностики в частных клиниках и в домашних условиях

Приборы компании «Лидомед-Био», эффективны при лечении ряда заболеваний. Мини аппаратура имеет от 5 до 7 разных программ....

Выбор дорожки для бега в домашних условиях
Если вы решили уделить время спорту, и хотите внести изменения в фигуру, но нет возможности посещать тренажерный зал, почему бы не организовать его у себя дома. Особенно, когда есть свободное место, м...

Выведение из запоя в домашних условиях
Следует понимать, что запой причисляют к состояниям, когда человек несколько дней, а то и недель, порой месяцев, но точно, не менее 24 часов употребляет алкоголь, и это все приводит к небывалой интокс...

Женское совершенство в домашних условиях
Каждая представительница прекрасного пола рождена с естественным зарождением сексуальности и привлекательности, но, к сожалению, в частности в европейских странах, влияние социума подавляет данные жен...

Зарабатываем в домашних условиях
Работать и зарабатывать дома можно, но для этого придется приложить определенные усилия. В первую очередь, вам следует найти такую работу, которая одновременно приносила бы удовольствие и стабильный д...

Поиск лекарств по аптекам Новосибирска

Сервис поиска лекарств по аптекам Новосибирска.
Возможность узнать наличие и стоимость,
сравнить цены и предложения аптек.










Истории пользователей
Консультации