Физические упражнения натощак быстрее избавят от жира

Если заниматься физкультурой по утрам натощак, то можно сжигать на 20% больше жира, уверены научные сотрудники Университета Нортумбрии в Великобритании.

Британские ученые взялись определить, насколько правильно мнение о том, что польза от тренировок на голодный желудок нивелируется повышенным аппетитом и употреблением большего количества еды в течение всего дня . В эксперименте участвовало 12 физически активных мужчин, они должны были заниматься на беговой дорожке в десять часов утра или после завтрака, или же натощак.

После тренировок добровольцам для восстановления давали шоколадный коктейль. В этот же день на обед подопытных кормили макаронами, причем они должны были есть до тех пор, пока не ощутят достаточную сытость. Затем ученые подсчитывали количество жира и калорий, употребленных в обеденное время, принимая во внимание потраченную утром энергию и сгоревший жир.

Оказалось, что посвятившие тренировкам утро не употребляли в течение дня лишних калорий и не чувствовали усиленного аппетита, то есть организм не пытался скомпенсировать утреннюю активность. Также выяснилось, что бегавшие на голодный желудок сжигали жира на 20% больше по сравнению с теми, кто завтракал перед тренировкой. Таким образом, выполнение упражнений натощак помогает эффективнее избавляться от жира.