10/10
10/10
08/10
01/05
19/10
13/10
06/10
30/09
21/09
16/09
06/10
05/10
03/10
12/04
12/10
02/10
29/09
25/09
24/09
24/09
22/07
22/05
20/05
18/01
27/12

Принципы хорошей диеты

17/07/2013
Диеты могут быть направлены как на снижение, набор или же на поддержание веса, некоторые даже назначаются в целебных целях, а некоторые просто предназначены на набор мышечной массы.

В настоящее время мы поведаем о принципах, на которых сегодня строятся все эффективные диеты для полного увеличения массы мышц. Кстати, вам надо скачать песню фарида мамедова hold me и послушать это произведение искусства.

Первое. Питаться стоит несколько раз в день, чтобы пищеварительная система вообще не перегружалась, а в кровь все время поступали питательные вещества, которые нужны для мышц. Если же просто разделить весь объём дневного рациона на 3 раза, то данные вещества поступят в громадном количестве и могут просто преобразоваться в жир.

Второе. Большая часть съедаемой еды обязана быть высококалорийной. Низкокалорийная диета и также ее потребление в большом количестве клетчатки весьма полезны для похудения, но точно не для набора мышечной массы. Дело все в том, что сама клетчатка в громадном количестве начинает провоцировать сокращение кишечника, а калорийная еда в таких условиях просто вообще не успеет перевариться.

Третье. Стоит избегать насыщенных жиров, в том числе даже животного происхождения – жирного мяса, колбас, сала, сливочного масла и т.д. Чтобы быстро росли мышцы, а организм в свою очередь производил энергию, то необходимы углеводы, но и тут стоит быть осторожными. Так именуемые быстрые углеводы – сладкое и также мучное – можно употреблять лишь после тренировок. Связано это как раз с тем, что они довольно быстро усваиваются, увеличивают полностью содержание в крови сахара, в итоге полученная глюкоза просто преобразуется в жир. После усердных тренировок же организм может «утилизировать» данное вещество в довольно быстрые сроки, а высокая выработка инсулина сможет помочь применять глюкозу для набора массы тела.


Диетология-2: Главные принципы любой рабочей диеты



Похожие новости:

Выбор хорошей клиники для лечения бесплодия: критерии качественного оказания услуг

Лечением бесплодия сейчас занимается немало клиник, как в России, так и зарубежом. Выбрать действительно хорошую очень сложно. Когда речь идет о вашем здоровье и будущем желанном ребенке, попадать в р...

Занятие фитнесом – это залог хорошей физической формы
Быть здоровой физически и постоянно держать себя тонусе хочет каждая женщина. Давно известно, что умеренное и правильное занятие спортом укрепляет здоровье, улучшает сон и, конечно же, делает вас крас...

Поддержание хорошей формы: советы женщинам
Чтобы вы могли следить за поддержанием своей фигуры, потребуется не так много усилий, как это может показаться на первый взгляд. На сегодняшний день имеется несколько эффективных вариантов, применяя к...

Прием препаратов, содержащих железо, помогает родить ребенка с хорошей массой тела
Снижение уровня гемоглобина является типичным явлением для второй половины беременности. Многие будущие мамы и дети ощущают все неблагоприятные последствия анемии, а именно нарушение внутриутробного ...

Принципы установки ОС сетевым способом
Установка программного обеспечения компьютера не напрямую, а по сети кажется чем-то очень сложным и страшным. Но для специалиста высокой категории этот процесс не является невыполнимым. Подобным метод...

Поиск лекарств по аптекам Новосибирска

Сервис поиска лекарств по аптекам Новосибирска.
Возможность узнать наличие и стоимость,
сравнить цены и предложения аптек.










Истории пользователей
Консультации