10/10
10/10
08/10
01/05
19/10
13/10
06/10
30/09
21/09
16/09
06/10
05/10
03/10
12/04
12/10
02/10
29/09
25/09
24/09
24/09
23/07
15/07
11/05
22/04
19/04

Лечебная физкультура при остеохондрозе (грудном и поясничном)

08/01/2013
Остеохондроз - это заболевание, в основе которого лежат нарушения межпозвоночных дисков. Обычно симптомами болезни становятся боли в различных отделах позвоночника. В данном материале будут описаны упражнения ЛФК в случае грудного и поясничного остеохондроза.

Лечебная физкультура при остеохондрозе, грыжах, переломах, сколиозе, артрозе, плоскостопии является крайне эффективной и облегчает симптоматику. Большинство упражнения производится из положения лежа.Многие кто бывал в салонах красоты столицы и имеет опыт проведения фотоэпиляции в Москве, могли наблюдать и пробовать на себе подобные оздоровительные процедуры.

Упражнения лежа:

1. Лежа, вытяните руки над головой и растягивайте мышцы спины.

2. Тяните стопы то на себя, то от себя.

3. Попеременно разворачивайте стопы наружу так, чтобы мизинец доставал до пола. Затем вовнутрь.

4. Выполняйте вращения в голеностопе в одну сторону, затем в другую.

5. Попеременно сгибайте и разгибайте в коленных суставах ноги, скользя пяткой по полу.

6. Попеременно поднимайте вверх прямые ноги. Затем выполняйте упражнение с касанием ноги противоположной рукой.

7. Руки опустите вдоль туловища. Приподнимайте таз с задержкой наверху.

8. Положите руки в замке под голову. По очереди отводите ногу максимально в сторону, скользя по полу пяткой.

9. Правую ногу тяните влево, не отрывая плеч.

10. Натяните носки ног на себя, и, напрягая мышцы ног, поднимите верхнюю часть туловища. Такое положение удерживайте 5 секунд.

11. Согните ноги в коленях. Каждой ногой по очереди опускайте колено наружу. Затем вовнутрь. Далее – оба колена сначала в одну сторону, потом в другую.

12. Попеременно подтягивайте колени к животу.

13. Согнув колени, поднимите таз, и удерживайте его в таком положении.

14. По очереди подтягивайте к животу колени, обхватывая их руками. Затем оба колена вместе.

15. Повернитесь на живот и вытяните руки вперед, растягивая мышцы спины.

16. Попеременно сгибайте ноги.

17. Попеременно поднимайте вверх выпрямленные ноги, затем добавьте к ним противоположные руки.

18. Заведя руки в замок за спину, приподнимайте верхнюю часть корпуса. Руками тянитесь к ногам.

19. Руки вытяните вдоль тела. Поднимите и удерживайте прямые ноги.

20. Выполняйте упражнение «Лодочка» из лечебной физкультуры для детей, отрывая от земли ноги и вытянутые вперед руки.

21. Положите руки под подбородок. Отводить в стороны ноги (поочередно).

22. Правую ногу тяните влево. Разворачивайте таз, стремясь носком дотронуться до пола. Поменяйте ногу.

23. Выполняйте скольжение коленом к локтю по полу.

24. Поставьте ноги на носки. Поднимите колени и таз, задержитесь.

25. На носочках походите влево и вправо.

26. Согните ноги и поочередно поднимайте их вверх, пяткой тянитесь к спине.

Упражнения на четвереньках:

27. Станьте на четвереньки для выполнения всех последующих заданий. Выгните спину дугой, затем прогните в другую сторону.


28. Поднимите одну руку вверх и посмотрите на нее. Затем другую. Повторите.

29. Поочередно поднимайте вверх прямые ноги.

30. Ходите вправо и влево на лодыжках.

31. Поднимайте вверх прямую ногу и противоположную ей руку.

32. Подтягивайте колено к локтю одноименной руки, затем противоположной.

33. Поднимайте колено вверх, стремясь достать его лбом.

34. Поднимайте колено к плечу одноименной руки.

35. Стойте на руках и опускайте таз на пятки, не отрывая их от пола. Затем, потянитесь за руками вперед, не отрывая от пяток. Мышцы спины должны тянуться.

36. Сядьте на пятки. Медленно поднимите руки вверх перед собой, делая вдох через нос. Через стороны медленно опустите вниз руки, делая выдох ртом.

Рассмотренный комплекс занятий по лечебной физкультуре при остеохондрозе оказывает положительное влияние на состояние больного. Он может использоваться также и для профилактики заболеваний позвоночника.


Обезболивающие упражнения при поясничном и грудном остеохондрозе. Холодовые компрессы



Похожие новости:

Как разработать ногу после перелома. Массаж, упражнения, лечебная физкультура.

При переломе ноги на нее накладывается гипс. Нога находится в полном покое или, как минимум, нагрузка на нее значительно уменьшается. Неработающие мышцы атрофируются. Поскольку мышцы осуществляют движ...

Лечебная физкультура в конце основного периода острой пневмонии
Данная статья является завершающей в теме лечебных упражнений при пневмониях. Здесь описан комплекс занятий по лечебной физкультуре при заболеваниях такого плана в конце основного периода. Он состоит ...

Лечебная физкультура для 3-месячнего малыша в разгар проявлений пневмонии
В этой статье представлен комплекс оздоровительных массажных упражнений для грудных детей при пневмониях. У малышей самого раннего возраста пневмония по клинической картине и патогенезу характеризуетс...

Лечебная физкультура для людей сидячих профессий. Профилактика радикулита
Немало людей вынуждено подолгу находиться в сидячем положении, что нередко ведет к определенным проблемам со здоровьем. Работа водителя – это постоянные поездки на машине, когда шофер не имеет возможн...

Лечебная физкультура после операции при желчнокаменной болезни
В данном материале рассмотрены упражнения ЛФК, эффективные в послеоперационном периоде при желчнокаменной болезни. Обратите внимание, что речь идет о лечебной физкультуре для детей и взрослых при паст...

Поиск лекарств по аптекам Новосибирска

Сервис поиска лекарств по аптекам Новосибирска.
Возможность узнать наличие и стоимость,
сравнить цены и предложения аптек.










Истории пользователей
Консультации