Йога, как средство от храпа

Хотя храп и называют вполне естественной болезнью, большинство людей прикладывает массу усилий, чтобы излечиться от этого недуга. Люди придерживаются специальных диет, лечатся народными средствами, выполняют целые комплексы упражнений и даже начинают практиковать йогу. С одной стороны, болезнь не приносит особого дискомфорта страдающему храпом, поэтому он даже может не подозревать о существующих проблемах, но их могут заметить близкие люди, которых храп как раз-таки не порадует.

Целый комплекс упражнений в сжатые сроки может помочь в борьбе с такой проблемой, как храп. Во-первых, нужно обратить внимание на диафрагмальное дыхание. Для начала, нужно постараться расслабить пресс и сделать вдох, сосредоточив свое внимание на нижней части живота. Обратите внимание, как при вдохе живот будет подниматься, а при выдохе – втягиваться. С каждым разом продолжительность выдоха должна увеличиваться.

Существует очень интересная практика йогов, которая выполняется перед сном. Ее суть заключается в том, чтобы поочередно дышать ноздрями. Упражнение выполняется, когда человек садится ровно, при этом он закрывает правую ноздрю и вдыхает левой. Затем закрывает левую ноздрю и вдыхает правой. Этот комплекс упражнений позиционируют, как лучшее средство от храпа. Упражнение для каждой ноздри выполняется по пять раз. После этих процедур, сон человека должен быть спокойным и ровным.

Можно выполнить еще одно упражнение, расслабив мышцы лица и язык. Опустить подбородок и сжать гортань таким образом, что бы был слышен шипящий звук. Нужно сделать в максимально расслабленном состоянии пять вдохов и пять выдохов. Параллельно с выполнением упражнений, позаботьтесь о том, что бы спать на удобной невысокой подушке. Сну на спине предпочтите сон на боку.

Очень часто храп возникает в силу анатомических причин. Его могут вызывать проблемы со здоровьем, такие как полипы в носу, узкие носовые ходы, нарушение прикуса или строение челюсти. Нередко храп вызван ожирением. Одна из самых опасных причин возникновения храпа – синдром обструктивного апноэ сна, что означает остановку дыхания во сне. Признаками этого заболевания могут быть сильные утренние боли, сонливость, иногда повышенное артериальное давление и неспокойный сон. И один из самых явных признаков – громкий храп.
Бороться с храпом помогают не только упражнения йоги, но и другого рода упражнения. Если ежедневно три десятка раз произносить букву «И», храп можно излечить.

Быстрое средство от храпа — смотрите