10/10
10/10
08/10
01/05
19/10
13/10
06/10
30/09
21/09
16/09
06/10
05/10
03/10
12/04
12/10
02/10
29/09
25/09
24/09
24/09
29/02
03/06
12/03
02/01
09/12

Узнайте норму тренировок

01/09/2012
Излишние нагрузки будут снижать аппетит и к тому же расходуется энергия организма. Чтобы мышцы работали, нужна энергия, которая создаётся из белков и углеводов. Углеводы дают хорошую энергию, но их запас очень маленький. Жира гораздо больше, но извлекается он гораздо медленнее.

Если мышцы во время тренировок сокращаются быстро, то в таком случае тратиться много углеводов. Если же человек работает по принципу фитнес и похудение, где интенсивность не такая уж и высокая, то в таком случае запас углеводов больше.

Нужно строго ориентироваться по собственному телу и работать только исходя из своих возможностей. Оптимальный результат тогда, когда после тренировок человек получает энергию, хорошее настроение и у него и прилив сил. Пульс – 110-115 ударов минуту. Никакой отдышки или сильного сердцебиения не должно быть, организм должен нормально переносить те или иные тренировки.

Самый лучший вид нагрузки на организм человека – это быстрая ходьба! Организм в таком случае воспринимает её как спокойную и простую тренировку. Даже если человек не может много бежать, лучше всего ходить. А для начала тренировок больше и не нужно. Есть и другие варианты, которые подходят в качестве тренировки – это лыжи, велосипед, хоть по лестнице и т.д.


Вес тела и вес штанги у мужчин и женщин



Похожие новости:

Узнайте причины неприятного запаха изо рта

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался в разговоре с человеком с неприятным запахом изо рта. Это довольно неприятная проблема, и ее причины можно увидеть в недостаточной гигиене или в патологии...

Мировое потребление соли в два раза превысило норму ВОЗ
Медицинский журнал BMJ Open опубликовал исследование американских и британских ученых о потреблении соли в современном мире в 2010 году. На основании данных, полученных в 187 странах, наблюдается прев...

Свыше 60 процентов российских медработников считают, что нужно увеличить норму времени на прием пациентов
Свыше шестидесяти российских медицинских работников уверены, что на прием одного пациента педиатром или терапевтом нужно отводить от пятнадцати до тридцати минут. К такому выводу пришли специалисты по...

Ученые определили оптимальную норму молока для детей
В Канаде медики вычислили, что ребенок в возрасте двух-пяти лет должен выпивать ежедневно по пол-литра коровьего молока. ...

Виды тренировок. Что лучше делать?
...

Поиск лекарств по аптекам Новосибирска

Сервис поиска лекарств по аптекам Новосибирска.
Возможность узнать наличие и стоимость,
сравнить цены и предложения аптек.










Истории пользователей
Консультации