Посещайте бассейн

Регулярно посещая бассейн можно получать удовольствие от плавания, исправить осанку, избавиться от лишних килограммов, поддерживать физическую форму и мышцы в тонусе. При плавании включаются в работу основные группы мышц, улучшается гибкость суставов, приходит в норму работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Движение воды создаёт массажный и лимфодренажный эффекты.

Риск травматизма при плавании минимальный. Невесомость тела в воде позволяет делать различные физические упражнения без напряжения и эффективность их увеличивается. Вода благотворно влияет на психологическое состояние человека, избавляет от депрессии, снимает физическое и эмоциональное напряжение. Многие бассейны предлагают дополнительные полезные услуги - обучение плаванию, занятия по аквааэробике и фитнесу. косметические процедуры. Практически в каждом бассейне есть сауны, солярий и тренажёрные залы, игровые комнаты для малышей. Можно с комфортом, удовольствием и без забот заняться свою! здоровьем.

Бассейн – отличный способ оздоровить организм. Но, чтобы иметь возможность посещать сие заведение нужен разрешительный документ. А если точнее - медсправка в бассейн москва . Без нее не получится поплавать даже в частном бассейне.

Рекомендации к посещению

1. Людям с ослабленным иммунитетом рекомендуется до посещения бассейна в течение 3-4 недель делать закаливающие процедуры дома - контрастный душ, обливание холодной водой. Иначе первый же поход в бассейн закончится простудой.
2. Рекомендуется принимать пищу не менее за час до посещения бассейна. Для тех, кто планирует похудеть - за 1,5-2 часа. После посещения бассейна также не рекомендуется кушать сразу.
3. Принимайте душ перед плаванием, даже если мылись дома, и сразу после бассейна, чтобы смыть с себя остатки хлорированной воды.
4. Увеличивайте нагрузки постепенно, лучше привыкать к регулярным занятиям медленно. Начинайте с 30 минут. Сочетайте плавание с лёгкими упражнениями для разных групп мыши
5. По возможности запишитесь на групповые занятия плаванием или аквааэробикой. Занятие с тренером даёт лучшие результаты. Тренер покажет: как правильно плавать и подскажет наиболее оптимальные упражнения. Не рекомендуется делать упражнения с нагрузкой и заниматься аквааэробикой при наличии проблем с дыхательной системой, слухом (повреждение барабанных перепонок), при заболеваниях сердца, склонности к судорогам мыши, простудным заболеваниям и иных противопоказаниях. Проконсультируйтесь с врачом.
6. Тщательно просушивайте волосы после плавания, для этого лучше брать с собой компактный фен. Перед выходом на улицу желательно отдохнуть 12-20 минут, чтобы расслабиться и не избежать простуды.
7. Купальные принадлежности и полотенце после каждого посещения бассейна обязательно нужно стирать.