Как победить приливы жара при климаксе?

Основные симптомы климакса у женщин известны всем без исключения представительницам прекрасного пола. Так уж получается, что даже в современном мире невозможно победить естественный процесс старения. Главное здесь не впадать в отчаянье, а направить все силы на то, чтобы климакс доставил минимальное количество неудобств.

Сейчас хочется поговорить о приливах жара, которые являются одним из основных признаков наступления менопаузы. Резкое повышение температуры тела не только становится причиной потливости, но и влечет за собой резкое ухудшение самочувствия. Как минимизировать частоту и эффективность данного симптома?

Вот несколько полезных советов:

• Избегайте пребывания в душных помещениях. Если погода позволяет, спать лучше с открытым окном. Использование кондиционера опять-таки будет совсем не лишним.
• Займитесь спортом. Вовсе не обязательно проводить все свободное время в тренажерном зале. Речь скорее об умеренных физических нагрузках, например, посещении бассейна или пробежках в ближайшем парке. Есть смысл также обратить внимание на специальные комплексы гимнастику, разработанные для преодоления трудностей связанных с климаксом.
• Откажитесь от сигарет и спиртного. Вредные привычки по умолчанию наносят урон организму, а климакс только усиливает их негативное воздействие, провоцируя огромное количество дополнительных проблем. Таким образом, лучше хотя бы на время оставить в прошлом свои пороки.
• Пересмотрите свой рацион. Исследования показали, что климакс легче переносят женщины, в рационе которых присутствует большое количество овощей и фруктов. А вот потребление мяса нужно сократить, да и жаренная/соленая/острая пища будет не самым лучшим решением.
• Носите просторную одежду из натуральных тканей. Сейчас в моде облегающие вещи, которые к тому же зачастую изготавливаются из синтетики. Надо ли говорить, что прилив жара в такой одежде будет ощущаться особенно остро? А вот просторная одежда из хлопка и других натуральных тканей подойдет идеально.
• Снизьте влияние стрессов на организм. Очень часто женщина «накручивает» себя и тем самым усиливает стресс, который получает после временного повышения температуры тела. Научитесь воспринимать это более спокойно. Хорошо помогают упражнения направленные на нормализацию ритма дыхания.

В заключении хочется порекомендовать всем представительницам слабого пола не забывать навещать своего гинеколога. Врач возьмет ситуацию с климаксом под контроль и поможет вам справиться с происходящими в организме процессами.

Будьте здоровы и счастливы!