Как правильно закаляться?

Сейчас часто можно услышать о пользе закаливания. Многие люди полагают, что подобные действия уберегут их от болезней и укрепят здоровье. В целом они правы, но важно понимать, что, как и в любых других ситуациях, нужно сначала продумать план действий и только потом приступать к его реализации.

Не забудьте почитать о закаливании на тематических сайтах и в других источниках. Так, не лишним будет изучить и эту статью, ведь в противном случае последствия ваших действий могут оказаться непредсказуемыми.

Твердо решили начать закалку? Тогда вот несколько полезных советов для новичков:

• Убедитесь в отсутствии противопоказаний. Обязательно посетите одну из клиник и пройдите там полноценную медкомиссию. Подобная предосторожность убережет от проблем обладателей различных недугов, ведь влияние холодной воды на организм может быть не только позитивным, но и негативным.
• Начинайте постепенно. Глупо сразу же нырять в прорубь или начинать прыгать по сугробам. Вместо этого рекомендуется принимать контрастный душ, попеременно включая холодную и горячую воду. При этом изначально количество времени проводимого под холодной водой должно исчисляться буквально несколькими секундами. В дальнейшем, когда почувствуете себя комфортно, продолжительность прохладных омовений можно увеличить.
• Слушайте свой организм. Если тело упорно не поддается закаливанию, нет смысла продолжать издеваться на собой. Напротив, лучше на время отказаться от этой идеи или, по крайней мере, сбавить темп.
• Найдите единомышленников. В идеале, закаляться нужно с семьей или друзьями. Во-первых, это позволит превратить процесс в своеобразную традицию. Во-вторых, у вас всегда будет хорошее настроение.
• Не ищите экстрима. Многие люди, которые практикуют закаливание, в определенный момент начинают искать способы проверить пределы возможностей своего организма. Например, они могут на протяжении долгого времени находиться в ледяной воде или гулять босиком по снегу в лютый мороз. Не уподобляйтесь им, ведь основная цель закаливания – это укрепление тела и духа, а не дешевое бахвальство.

Вот и все, что нужно знать на первых этапах. В остальном вам помогут разобраться сторонние источники, благо их с каждым годом становится все больше. Например, при желании можно отыскать видеоинструкции по закаливанию или же пообщаться со знающими людьми на форумах и социальных сетях. Если вы действительно хотите закаляться, то обязательно будете делать это, и первые положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Будьте здоровы и счастливы!