Малоизвестная ныне техника бега

Мало кто из любителей утренней пробежки или даже людей, активно занимающихся спортом, знает, как правильно бегать. Хотя важно учитывать даже покрытие, по которому следует двигаться. Лучше всего выбирать укатанное бездорожье. Асфальт или тротуарная плитка вызывают сильную ударную нагрузку на суставы. Производители спортивной обуви в стремлении заработать больше способствуют тому, что в настоящее время редкие люди соблюдают необходимую технику бега. Сейчас выпускаются кроссовки с толстой амортизирующей «пяткой» и прочими примочками, поэтому неудивительно, что подавляющее большинство людей считает правильным бег с пятки на носок. Хотя это не так.

Чтобы развеять миф о необходимости утолщенной «пятки» в обуви, стоит задуматься, почему триатлонист может преодолеть большую дистанцию, когда на его ногах плоские кроссовки, а кенийский спортсмен – вовсе без обуви. Ответил на этот вопрос Гордон Пири, установивший 5 рекордов мира по бегу. Он утверждает, что бегунам не следует выбрасывать ногу и становиться на пятку – это травмоопасно и заставляет каждый раз прилагать новые усилия, чтобы разогнаться. Касаться земли нужно передней частью ступни, которая в этот момент расположена под центром тяжести тела и поэтому не вызывает снижения скорости.

Рекомендации Гордона Пири

Бег спортсмена должен напоминать передвижения утки, то есть нужно резко и прерывисто отрываться от поверхности, как будто она раскалена. Это позволит двигаться дальше, потому что ноги больше находятся в воздухе и, следовательно, меньше устают. Чтобы ускориться, необходимо увеличивать частоту передвижения ног, а не расстояние между ними. При этом кроссовки стоит выбирать с одинаковой толщиной подошвы от носка до пятки.