10/10
10/10
08/10
01/05
19/10
13/10
06/10
30/09
21/09
16/09
06/10
05/10
03/10
12/04
12/10
02/10
29/09
25/09
24/09
24/09
12/06
14/06
25/05
18/05
09/09

Правильное питание для похудения

27/03/2016


Хотя бы раз в жизни пытаться похудеть пробовала, наверное, каждая женщина. Однако большинство представительниц прекрасного пола всё же так и не добивались желаемой цифры на весах. Именно поэтому тем девушкам, которые решили привести вес в норму, необходимо раз и навсегда вычеркнуть слово «диета» из своего лексикона. Любые резкие ограничения в питания не смогут помочь похудеть и сохранить вес на протяжении долгого времени. Единственное, что может помочь всегда оставаться в хорошей форме – это правильное питание.

Понятное дело, что нельзя проснуться как-то утром и сразу же начать питаться исключительно правильно до конца жизни. Переход на сбалансированное питание должен быть постепенным, ведь необходимо не только накупить «здоровых» продуктов питания, но и изменить образ жизни и мышления. Узнать больше о правильном питании можно на сайте http://xvatit.com/pitaniye/.

Несколько правил

Первое, что надо сделать – это пересмотреть свой график. Наверняка, в течение дня можно найти время для того, чтобы кушать и перекусывать 5-6 раз в день. Ведь необязательно принимать полноценный прием пищи каждый раз – достаточно иногда просто перекусить фруктами, творогом, злаковыми хлебцами и т.д.

Также необходимо контролировать количество выпиваемой в течение дня жидкости. Нельзя допускать обезвоживания организма. Именно вода может помочь нормализовать обмен веществ. Первый стакан воды лучше всего выпивать натощак. Дополнительно необходимо пить воду за 30 минут до каждого приема пищи.

Все сложные углеводы лучше всего кушать на завтрак или хотя бы в первой половине дня, ведь в этом случае они обязательно успеют перевариваться вечера. Также нельзя совершенно отказываться от жиров, ведь каждый человек должен ежедневно получать определенное количество жиров, белков и углеводов. Просто перейдите с животных жиров на растительные. Мясо нужно кушать, но в меньшем количестве. Кстати, худеющим нельзя полностью исключать из своего рациона жирную морскую рыбу, в которой содержится огромное количество Омега-3 кислот.

Перед самым сном лучше вообще ничего не кушать. Однако если чувство голода не дает уснуть, можно съесть небольшую порцию отварного куриного филе или несколько овощей. Также перед сном желательно выпивать чашку зеленого чая, поскольку он способствует успокоению нервной системы.

Кроме питания, надо следить за физической активностью. Желательно регулярно заниматься спортом или хотя бы совершать пешие прогулки.

 



Похожие новости:

Правильное питание

В сохранении своего здоровья, предупреждении раннего старения и, наконец, в профилактике громадного количества болезней абсолютно важную роль играет именно режим правильного питания....

Правильное питание - залог успеха
Жизненная практика показывает, что люди задумываются о своем внешнем виде только лишь тогда, когда чувствуют какие-то сбои в организме, постоянную задышку и плохое самочувствие. Большинство заболевани...

Правильное питание готовим на электрогриле
Сегодня электрогриль это не просто агрегат имитирующий гриль на открытом огне, это более ценный и полезный помощник в приготовлении пищи как для своей семьи так и для гостей. ...

Спортивное питание для похудения
С каждым годом все больше людей осознают, что необходимо меньше времени проводить за компьютером в сидячем положении, так как это пагубно влияет на позвоночник и спину в целом. ...

Правильное дыхание является залогом здоровья
По словам американских исследователей, выступавших на международной конференции, прошедшей в штате Миннесота, основным залогом здоровья сердца, а также нормальной работы головного мозга является прави...

Поиск лекарств по аптекам Новосибирска

Сервис поиска лекарств по аптекам Новосибирска.
Возможность узнать наличие и стоимость,
сравнить цены и предложения аптек.










Истории пользователей
Консультации