10/10
10/10
08/10
01/05
19/10
13/10
06/10
30/09
21/09
16/09
06/10
05/10
03/10
12/04
12/10
02/10
29/09
25/09
24/09
24/09
31/01
09/10
09/10
29/12
21/11
| Питание во время беременности: общие рекомендации02/10/2015 Вы узнали, что скоро станете мамой? Поздравляем! С этого момента вы должны понимать, что составляете с ребенком единое целое, а потому ваше здоровье — это и его здоровье тоже. Зависит оно не только от генетики, но и от режима, образа жизни и, конечно, питания. Какие продукты запрещены беременным женщинам? В первую очередь будущие мамочки должны исключить алкоголь. О его негативном влиянии на организм человека и о женском алкоголизме можете прочитать здесь: 12steps.su (в разделе «Лечение алкоголизма»). Кроме того, вред могут принести:
Кроме того, акушеры-гинекологи рекомендуют до минимума снижать употребление сладостей. Источником глюкозы во время беременности для вас должны быть фрукты. А белый сахар заменяйте коричневым. Что такое правильное питание при беременности? Правильное — это сбалансированное. Белки, углеводы и жиры, а также минералы и жидкость — неизменные составляющие вашего ежедневного рациона. Белки — это тот «строительный материал», который необходим плоду прежде всего. Его главные источники: нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты, творог, птица, яйца, бобовые. Особый «упор» будущие мамочки должны делать на рыбу жирных сортов. Именно в ней содержатся в достаточном количестве ценные кислоты Омега-3. Большую часть рациона должны составлять не растительные, а животные белки. Жиров каждый день необходимо употреблять около 80 грамм. Из растительных: подсолнечное нерафинированное и оливковое масла, а также кукурузное и льняное. Из животных: мясо птицы, молочные продукты. Отдавайте предпочтение «хорошим» углеводам, т. е. богатым клетчаткой. Их источники: овощи, фрукты, крупы, хлебные изделия из муки грубого помола. Чтоб сохранить полезные свойства, старайтесь не подвергать их тепловой обработке (варите только крупы). Очень важно кушать зелень: петрушку, укроп, листья салата, зеленый лук. Все это — источники фолиевой кислоты, которая отвечает за правильное формирование нервной системы ребенка в утробе матери. Все, чтобы вы не кушали, должно быть максимально приближенным к природному. Например, ешьте не жаренный на сковороде картофель, а отваренный в мундире; не купленные в супермаркете овощи, а приобретенные у фермеров. Тогда и синтетических витаминов употреблять не придется. Всё необходимое вы сможете получать из пищи.
Похожие новости:
Новосибирские городские и сельские врачи нашли общие темы Благодаря помощи Минздрава Новосибирска в области состоялась конференция, в которой участвовали медики городских, а также районных поликлиник. Главной темой для совещания стали методы совместной деяте... Общие советы для профилактики простаты Предстательная железа – орган, состоянием которого каждый мужчина в любом возрасте ни в коей мере не должен пренебрегать.... Вес по время беременности Хорошо выглядеть хочет каждая беременная женщина. Что сюда входит: вес, состояние кожи и волос, состояние ногтей и зубов. Именно о весе в «интересном положении» мы сегодня и поговорим.... Если во время беременности принимать антидепрессанты, то ребенок от этого не пострадает Если беременная женщина принимает антидепрессанты, то это не скажется отрицательно на развитии нервной системы ребенка и не повлияет на его поведение в будущем. И все-таки антидепрессанты могут повыси... Исследователи рассказали, почему во время беременности нельзя «есть за двоих» В результате проведенного нового исследования специалисты предполагают, что на ранних сроках беременности пищеварительная система матери увеличивает поглощение энергии для удовлетворения потребностей ... | Поиск лекарств по аптекам Новосибирска Сервис поиска лекарств по аптекам Новосибирска. |