Рейтинг самых полезных ягод по цветовым группам

Эта витаминная бомба позволяет зарядить энергией и добавить тонуса в уставшее тело, поэтому присутствие любых ягод в ежедневном меню должно стать нормой. А вот какие ягоды выбрать – вопрос совершенно другой. Кто-то предпочитает ягоды, произрастающие в лесу, кто-то отдаст свой выбор экзотическим плодам. Ведь, кроме пользы, у них прекрасный вкус. Так, например, ягоды годжи могут сделать человека долгожителем, о чем свидетельствуют реальные отзывы про ягоды годжи.

Топ-5 самых полезных ягод по цветам:

1. Красные. В этой категории несомненными лидерами являются малина, земляника и вышеупомянутые ягоды годжи. Они регулируют пищеварение и используются для профилактики раковых заболеваний.
2. Синие. Тут пальма первенства принадлежит чернике, жимолости и голубике. Эти ягоды растут далеко не всюду, но даже переработанные сохраняют большинство своих полезных свойств.
3. Зеленые. Экзотический фейхоа и домашний крыжовник редко бывают на столе, хотя при сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенном давлении они окажутся очень кстати.
4. Оранжевые и желтые. К сожалению, облепиха и морошка незаслуженно обделены вниманием, хотя это просто кладезь витаминов и антиоксидантов. Ведь только в одной облепихе 190 полезнейших веществ.
5. Черный. Ежевика, смородина и бузина обладают прекрасным общеукрепляющим и противовоспалительным эффектом. Черная смородина, кроме привычного всем противопростудного варенья, имеет и омолаживающее действие.

Как лучше использовать ягоды

Любые ягоды будут полезней, если их употреблять в свежем виде. Однако и замороженные, и перетертые они не утратят и половины витаминов. Отдельно следует сказать и об употреблении ягод в чае, ведь правда про лечебные чаи сейчас доступна на многих ресурсах. Чай и сам по себе оказывает массу полезных воздействий на организм, а в дополнении с ягодами такое воздействие только усиливается.