Какие пищевые добавки рекомендуется принимать спортсменам?

Никого не удивит тот факт, что современный человек в большинстве случаев питается неправильно, поэтому организм не получает нужную ему норму питательных веществ. Из-за этого происходит не только упадок сил и настроения, но и могут возникнуть неприятности со здоровьем. Особенно резко недостаток сил чувствуют спортсмены, подвергающие свой организм постоянным нагрузкам.

Конечно, развитая фармакология предлагает восполнить недостаток веществ различными добавками, BCAA и прочим спортивным питанием, направленным на укрепление физического здоровья. Широкий выбор спортивного питания запутывает порой даже опытных спортсменов, поэтому важно разобраться, какие именно добавки необходимы каждому человеку, ведущему активный образ жизни.

Витамины

Если витамины в организм человека не поступают из пищи, то нужно ему помочь различными мультивитаминными комплексами, которые содержат оптимальные пропорции нужных человеку веществ. Не стоит бояться передозировки, поскольку организм ненужные ему витамины без вреда сам выведет с переработанной пищей.

Аминокислоты

Аминокислоты BCAA останавливают процесс разрушения мышц, поэтому спортсменам, а особенно тяжелоатлетам, эта добавка крайне необходима для поддержания мышечного здоровья.

Рыбий жир

Он должен обязательно присутствовать в рационе каждого человека. О его пользе глупо говорить, поскольку об этом знает каждый с детства. Не стоит вестись на красивую рекламу производителей спортивного питания, поскольку человеческий организм одинаково воспринимает как рыбий жир из обычной аптеки, так и в красивой упаковке от хитрых производителей.

Кальций

Удерживать нужный уровень тестостерона и поддерживать тонус костей и мышц позволяет кальций, который можно ежедневно употреблять в количестве 500 мг. Он может находиться и в обычной пище, поэтому дозировку можно уменьшить, если точно уверены, что рацион питания сбалансирован этим питательным элементом.

Белок

Именно белок нужен для роста мышечной массы, поэтому он обязательно должен присутствовать в рационе. Если его не хватает, то на помощь может прийти сывороточный протеин, который позволит за раз принять суточную норму. Особенно актуален прием протеина для спортсменов, которые работают с большими весами и нагрузками.