Гаджеты против здорового сна

Многие люди ложатся спать с сотовым телефоном, и эта привычка стала очень популярной. Но как показывают многочисленные исследования, это крайне опасно для циркадных ритмов человека. Различные электронные устройства: ноутбуки, планшеты, компьютеры и мобильные телефоны, могут нарушить здоровый сон, привести к бессоннице, таким образом человек лишается здорового отдыха, который так необходим.

Ученые провели исследование и опубликовали его результаты в журнале биологических ритмов, оказалось, что чрезмерное использование искусственного света и электричества сильно влияют на полноценный отдых. Специалисты, работающие в Вашингтонском университете, проанализировали данные двух групп людей - они сравнили использование ими электроники. К тому же удалось установить, как это на их сон повлияло за неделю в зимнее и летнее время. 

По мнению экспертов, разные группы показали различия во сне именно в тот момент, когда электроника стала более доступной и стало меняться привычное поведение. Всем участникам выдали браслеты, которые отмечали изменения в движении, также был проведен мониторинг их активности. Плюс ко всему им нужно было вести дневники сна на протяжении периода наблюдения. Исследователи в течение недели зимой и летом посетили и пообщались с каждой группой. 

Проведенное исследование в определенной степени является прокси-сервером, который показывает, что случилось с человечеством, как происходил переход от охоты и собирательства к сельскому хозяйству, и как спустя время  мы оказались в современном индустриальном мире. 

Все эффекты, которые были отмечены специалистами, скорее всего, недооценены из-за того, что мы бы хотели видеть в высокоразвитых индустриальных обществах, где доступ к электричеству нарушает сон, в этом уверен Орасио де ла Иглесия автор исследования, он работает в Университете Вашингтона. 

Ранее тоже проводились различные исследования, которые показали, что искусственный свет определенно нарушает цикл сон-бодрствование, когда мы в вечернее время  включаем свет.