10/10
10/10
08/10
01/05
19/10
13/10
06/10
30/09
21/09
16/09
06/10
05/10
03/10
12/04
12/10
02/10
29/09
25/09
24/09
24/09
29/02
03/06
12/03
02/01
09/12

Полезный перекус на работе

11/06/2015
Сотрудники, работающие в офисе, чаще страдают от излишних килограммов, чем те, кто работает на производственных площадках.

Это связано с недостаточной физической нагрузкой у офисных сотрудников и частыми перекусами продуктами с повышенной калорийностью. Для интенсивной работы головному мозгу время от времени требуется подпитка глюкозой. Поэтому несколько чаепитий в течение рабочего дня – обычное дело. Такие небольшие перерывы в работе помогают снять напряжение, отвлечься, чтобы после работать более продуктивно.

Обычно к чаю добавляются пирожки, печенье, пирожное, шоколад и другие продукты, которые не «тянут» на здоровую пищу. Все эти сладости легко заменить более полезными перекусами, которые не уступают по вкусовым качествам и стимулирующему действию.

В летний период в суточном рационе основу должны составлять свежие ягоды, фрукты и овощи. Поэтому, отправляясь на работу, захватите с собой контейнер с клубникой, земляникой, малиной, смородиной или другими ягодами. Необходимо всего горсть ягод для удовлетворения потребности в витаминах. Ягоды содержат и другие полезные вещества: органические кислоты, сахара, микроэлементы. Сахара представлены различными видами, в том числе глюкозой и сахарозой. Эти углеводы более полезны, чем сахар в кондитерских изделиях.

Ягоды и фрукты рекомендуется съедать между основными приемами пищи, что исключает излишнее брожение в желудке. Полезным, низкокалорийным и вкусным есть перекус из фруктов: яблок, груш, слив, абрикос. Они удобны тем, что не мажут руки, поэтому есть можно даже в дороге. Каждый фрукт имеет свои качественные характеристики, но все они полезны для здоровья. Фрукты содержат грубые волокна, что способствует улучшению работы пищеварительного тракта. Они насыщают организм биологически активными веществами. В яблоках содержится аскорбиновая кислота (витамин С) и пектин. Перекус фруктами бодрит и улучшает работоспособность (человека не клонит ко сну).

Чипсы и сникерсы разумнее заменить свежими овощами (огурцом, помидором, перцем или морковкой). Низкокалорийный огурец полезен тем, что восстанавливает водно-солевой обмен, в моркови содержится много каротина, помидоры насыщают организм органическими кислотами, а перец – отличный поставщик витаминов.

Кисломолочные продукты востребованы в качестве перекуса в любое время года. Кефир или йогурт могут заменить полноценный обед, так как содержат белок, углеводы, жир, макро и микроэлементы, витамины группы В и D. Эти продукты легко усваиваются, организм не требует энергии на их переваривание, поэтому после еды не возникает желание «прикорнуть». Приятного аппетита!

По материалам сайта поиска работы в Санкт-Петербурге: https://spb.careerist.ru/



Похожие новости:

Коллаген. Полезный белок для кожи

Коллаген – особый белок, составляющий основу соединительной ткани: зубов, кожи, костей, хрящей, связок, мышц, стенок сосудов. До 30 лет он активно синтезируется в организме, а затем его концентрация в...

Лецитин - полезный помощник человека
Лецитин - это эмульгатор и антиоксидант натурального происхождения. Состоит лецитин из особой группы жирных кислот, фосфолипидов, глицерина и т.д. ...

Назван самый полезный продукт года
В Тайвани ученые назвали самый актуальный продукт нынешнего года. Им стала питахайя, иначе известная как питайя.Питахайя – это название совокупности плодов из семейства Кактусовых, которые произрастаю...

Окрошка – полезный летний суп
В жаркую летнюю погоду мы любим все прохладное и сладкое: газированную воду с сиропами, холодный чай, сладкие супы. Рецепты таких блюд несложно найти в интернете, но где гарантия, что получится хорошо...

Полезный интернет-ресурс wmcentre.net
Компьютерные игры популярны по всему миру. Они развивают воображение, помогают примерить на себя различные роли, недоступные в реальности, попутешествовать по неизведанным мирам и спасти вселенную, не...

Поиск лекарств по аптекам Новосибирска

Сервис поиска лекарств по аптекам Новосибирска.
Возможность узнать наличие и стоимость,
сравнить цены и предложения аптек.










Истории пользователей
Консультации