Причины плохого сна у взрослых

Некоторые люди, иногда, с трудом засыпают. Они долго ворочаются и не могут заснуть. Если это редкое явление, то оно не должно обеспокоить. Если же проблемы со сном становятся довольно частым явлением, следует обратить на проблему пристальное внимание, так как подобное состояние называется бессонницей и нужно принимать меры по его устранению.


Как правило, обычному человеку для сна необходимо 7-8 часов. Некоторым нужен более продолжительный сон, а есть люди, которые прекрасно высыпаются и за более короткий период. Это настолько индивидуальные показатели, что нельзя точно указывать количество часов ночного сна, необходимое для нормального самочувствия человека. Однако, если ночной сон постоянно прерывается и его длительность недостаточна, то это может серьезно повлиять на физическое и душевное состояние человека. В крайних случаях нужно лечение нарушения сна у взрослых и детей.

При нарушении сна врач может назначить прием снотворных препаратов (бензодиозепинов и барбатуратов). Они могу помочь, если человека мучают боли после травм или он находится в состоянии эмоционального стресса, вызванного тяжелой утратой близких и бессонница связана именно с этими причинами. Барбатураты назначаются гораздо реже, так человек может привыкнуть к ним, к тому же они очень опасны при передозировке. Под воздействием снотворных препаратов тормозятся функции в головном мозге, поэтому сон вызывается не естественными причинами и является менее эффективным. Кроме того, очень часто развивается зависимость от приема снотворных. Применение лекарств данной группы должно проходить только под наблюдением врача и по прописанной им схеме.

Бессонница может быть преходящей (транзиторной), периодической и хронической. Транзиторная форма проявляется в нарушении сна на срок до двух недель. Периодическая форма возникает в определенные жизненные периоды. А вот если сон нарушен в течение долгого времени, то можно говорить о хронической форме бессонницы.

Причин, по которым может нарушиться сон, достаточно много. Гораздо чаще от бессонницы страдают женщины и люди преклонного возраста. Перенесенный стресс, громкий шум, перепады температуры, незнакомая обстановка, а также некоторые лекарственные препараты могут вызывать переходящую и периодичную форму заболевания. Основной же причиной, спровоцировавшей хроническую форму, может стать депрессивное состояние и ряд различных заболеваний, к которым можно отнести гипертоническую болезнь, астму, сердечно-сосудистые заболевания. Любую форму бессонницы может вызвать неконтролируемое потребление кофе, алкоголь, состояние постоянного стресса и нарушения в режиме дня.

Если нарушения сна стали проблемой, то помочь в этом сможет только квалифицированный врач. После точного установления диагноза, и определения формы заболевания он назначит курс лечения современными и эффективными препаратами. Самостоятельное лечение может привести к самым непредсказуемым результатам. Снотворные средства ни в коем случае нельзя принимать неконтролируемо, ведь после привыкания к ним бессонница может принять хроническую форму.

Лечение проводится в несколько этапов.

1. Определяется основное заболевание, которое вызывает бессонницу и назначается лечение.
2. Определяются возможные психологические, поведенческие расстройства и назначаются методы их полноценного лечения.
3. С учетом индивидуальных особенностей прописываются лекарственные препараты.

Следует помнить, никогда нельзя принимать лекарства без консультации специалиста!

Наладить полноценный сон можно и самостоятельно, соблюдая ряд определенных правил. Обязательно нужно стараться придерживаться четкого распорядка дня – укладываться спать в определенное время. На ночь не стоит играть в азартные игры и заниматься просмотром волнующих телепередач, а также читать подобные книги. В спальне не должно быть никаких раздражителей – светящихся вещей, фосфоресцирующих часов. Там должна царить тишина, темнота и свежая прохлада. Ни к коем случае нельзя перед засыпанием пить крепкий кофе или плотно наедаться. Если голод не дает уснуть, можно перекусить яблоком или небольшим количеством творога. Благотворно влияет на организм принятие пред сном теплой, расслабляющей ванны.